Calorías contadas, apps a tope, batidos verdes en la nevera… y aun así la fatiga, la hinchazón, los picos de hambre. El genetista del King’s College Tim Spector lo resume sin rodeos: no es la lista de la compra lo […]
El parque a esa hora huele a pasto mojado. Una señora con chaleco reflectante camina con pasos cortos, mirando la fuente como si contara las hojas. A su lado, un chico con mochila se mueve con zancada viva, brazos que
Irte a la cama con mil pestañas abiertas no es gratis. Elsa Punset, experta en inteligencia emocional, recuerda algo que evitamos mirar de frente: tu cabeza sigue trabajando después de que apagas la luz. Y ese trabajo nocturno explica por
Un cerebro que se reescribe a cada instante: esa es la promesa y también el reto. Porque si cada pensamiento modela conexiones, también modula hormonas, sueño, piel, memoria. La física y divulgadora Sonia Fernández-Vidal lo repite con una sonrisa que
El mundo corre, la cabeza zumba y al ir a la cama las preocupaciones se encienden como un panel de control. Marian Rojas Estapé lo resume en una idea clara: entrenar el agradecimiento diario calma el cerebro, favorece el sueño
En un mundo que come mirando pantallas, Sadhguru lanza una idea incómoda: deja de contar y empieza a prestar atención. En la mesa, la mente corre más que el tenedor. Todos hemos vivido ese momento en el que el plato
Cada vez que una foto de un chuletón salta a las redes, renace la batalla: ¿me mata la carne o me alarga la vida la ensalada? Walter Willett, profesor de nutrición en Harvard, lleva décadas mirando platos y estadísticas. Su
Ese instante pesado de sobremesa, cuando uno busca el antiácido en el cajón o el sofá más cercano. Michael Mosley lo decía sin rodeos: caminar quince minutos después de comer vale más que cualquier pastilla para la digestión. Y no
La escena se repite en gimnasios y parques: cuerpos tensos, mandíbulas apretadas, relojes inteligentes vibrando como capataces. Entrenamos más fuerte, más rápido, más ruidoso, y aun así dormimos peor y nos lesionamos antes. El médico británico Rangan Chatterjee lleva años
