Dolores de espalda: ejercicios para combatirlos

En colaboración con Clínica Vass

Los dolores de espalda son un problema muy común para casi todo el mundo. Una de las zonas más comunes que puede verse afectadas son las lumbares, nos explica el osteópata Juan Sevilla, bien por coger demasiado peso o simplemente por malas posturas.

Para tratar un dolor lumbar, podemos localizar un punto de tensión y apretarlo durante 90 segundos. Si hay un bloqueo cerca de la articulación, podemos apretar la zona afectada mientras el afectado levanta y baja 90° la pierna del lado afectado. También podemos combatir el dolor ejerciendo presiones laterales para así aumentar la temperatura en todo el músculo.

Otro problema muy habitual son las dorsalgias, un dolor localizado en el centro de la espalda y que resulta muy intenso. Una de las maniobras que podemos realizar, como en el caso anterior, es presionar la zona afectada y podemos completar este ejercicio pidiéndole a la persona que mueva los brazos adelante y atrás. Si la zona dolorosa es muy amplia, también podemos hacer fricciones.

Con estos ejercicios que te recomendamos en nuestro vídeo, conseguiremos aliviar los dolores de espalda más intensos.