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Yoga en casa: El saludo al Sol

Originario de la India, el yoga es una disciplina que tiene como objetivo la meditación y la ascesis moral, mediante ejercicios físicos que unifican cuerpo y mente.

El yoga es una buena disciplina para practicar en casa y hoy vamos a aprender a hacer el saludo al Sol que consiste en una secuencia de doce posiciones realizadas como un solo ejercicio continuo.

En el saludo al sol cada postura es la contra postura para la anterior, estirando el cuerpo de una forma diferente, expandiendo y contrayendo alternativamente el pecho.

Gracias a esta postura podrás controlar la respiración y obtener una gran flexibilidad en la zona de la espalda.

Atenta estos ejercicios para poner a punto tu cuerpo. Antes de empezar la sesión de yoga no olvides hacer un pequeño calentamiento para el tronco superior en este caso, es decir, hombros, cuello, brazos...

Es recomendable terminar la sesión de yoga en casa con una pequeña relajacion.