Una operación bikini de lo más completa

Esta cadena de gimnasios, exclusivos para mujeres, tiene un método de entrenamiento muy específico. Podrás ponerte en forma en tan sólo media hora, a través de un circuito que combina ejercicio cardiovascular y fuerza. Además, puedes ir en cualquier momento del día, no tienes que estar esperando a que empiece una clase porque ¡el circuito nunca para!

© Curves

1/5

NULL

© Curves

2/5

NULL

© Curves

3/5

NULL

© Curves

4/5

NULL

© Curves

5/5

NULL

Anterior Siguiente

Pero esto no es todo. Curves presenta ahora la solución para llegar perfectas al verano. Se llama Curves Complete y nos propone un programa que incrementa el metabolismo y consigue unos resultados más duraderos. Si tu objetivo es perder peso y volumen, al tiempo que fortaleces y tonificas tu cuerpo, este es tu plan. Te contamos sus tres pilares:

1. Ejercicio. Además de liberar endorfinas, moldearás tu cuerpo en tan sólo media hora. Siempre bajo la supervisión de una monitora. Una experiencia de lo más divertida y saludable. En una sola sesión de entrenamiento se pueden quemar hasta 500 calorías. Y no te preocupes por tu edad o situación, porque en el centro te recomendarán lo que más te convenga. De entrada, nos dicen que si quieres perder menos de 8 kilos, puedes apuntarte a un plan de 3 meses. Y si necesitas perder más, lo mejor es que hagas el plan de 6 meses.

2. Plan de comida. A través de una plataforma en internet, con recetas variadas, explicadas al detalle y adaptadas a tu estilo de vida. Podrás seguir el plan muy fácilmente y crear tus menús personalizados. “El saber es poder”, nos explican desde Curves. “Es más fácil integrar unos hábitos saludables a tu vida si sabes por qué son buenos”. En este sentido, son muy prácticos los vídeos que se integran en esta plataforma. Además, tienen una parte de comunidad donde podrás compartir experiencias y trucos, y hacer preguntas que responderá directamente una nutricionista.

3. Apoyo de un asesor. La motivación es esencial para no desanimarse y conseguir los objetivos propuestos. En Curves tendrás una asesora que te ayudará en todo momento. “Los resultados de Curves Complete se consiguen de una forma diferente a la mayoría de fórmulas diseñadas para la pérdida de peso que hay en el mercado, que se basan en ingerir menos calorías”, comenta Lucía Galiano, Respondable técnica de Curves Complete en España. “En este programa el objetivo es quemar más calorías. Y lo hacemos incrementando el metabolismo a través de tres vías: ejercicio físico, comer suficiente y una distribución adecuada de los nutrientes en todas las fases del programa Curves Complete”.

El programa, que ha sido desarrollado y avalado por la Universidad de Texas A&M de ejercicio y deporte y por la Cleveland Clinic, “consigue una pérdida de medio kilo a 1 kilo semanal de media, cifra recomendada por la Organización Mundial de la Salud”, dice Lucía Galiano. Si quieres ver el estudio haz clic aquí.

Las fases del programa

FASE 1: Puesta en marcha
Esta fase está diseñada para dar un impulso a la pérdida de peso durante la primera semana, se consumen alrededor de 1.200 Kcal. al día a través de recetas que elige la socia según sus gustos y preferencias. Es fácil de seguir, la socia puede adaptarlo a su ritmo y estilo de vida y no se pasa hambre. No te preocupes porque no pasarás hambre “se trata de comer suficiente”, remarca Galiano, “la cantidad apropiada de nutrientes”. Comerás 5 veces al día y además podrás comer de todo, incluso fuera de casa.

“En esta primera fase se fomenta el aprendizaje para seleccionar raciones, alimentos y aperitivos de entre horas apropiados y saludables”, comenta Galiano. “Se anima a llevar una vida menos sedentaria asistiendo a los entrenamientos del circuito Curves, preferiblemente cuatro veces por semana y caminando cada día”

FASE 2: Reducir
Con el programa Curves Complete ya en marcha, el consumo de calorías se aumenta a 1.500 Kcal. al día con el objetivo de que el metabolismo no disminuya y de esta manera se consiga una mayor pérdida de grasa corporal a la vez que se evita una pérdida de masa muscular.

Esta segunda fase permite más variedad y opciones en las recetas y se sigue animando a continuar con el entrenamiento en el circuito Curves, preferiblemente cuatro veces por semana, además de seguir andando cada día. El asesor Curves Complete estará cada semana apoyando y motivando a la socia para que consiga alcanzar sus metas. Esta fase se prolongará, en la mayoría de los casos, hasta que se consiga el peso objetivo marcado.

FASE 3: Mantener
Se pasa a la fase 3 de Curves Complete cuando se alcanza el peso objetivo marcado. En este punto, ya se trata de afianzar los hábitos adquiridos. El consumo de calorías en la fase 3 aumenta hasta 2.000-2.500 Kcal. por día con el objetivo de adaptarse a un estilo de vida activo, mantener un metabolismo óptimo y conservar la masa muscular.
Por supuesto, seguir una dieta saludable y practicar ejercicio, serán imprescindibles para que el peso se mantenga.

Curves Complete
Plan de tres meses: 64 euros al mes.
Plan de seis meses: 56 euros al mes.

Para más información: www.curves.es