Un adecuado programa de ejercicios debe incluir: ejercicio cardiovascular, trabajo de flexibilidad y desarrollo de la amplitud de movimiento en las articulaciones, ejercicios de respiración y control del movimiento. La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos afirma que los movimientos de las articulaciones limitan la flexibilidad, y esa movilidad disminuye con la edad debido a los cambios que se experimentan en los tendones y ligamentos. Por lo tanto, a los 50 años hay que esforzarse para mover todas las articulaciones y los músculos.
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Y uno de los deportes más beneficiosos es Pilates, tal y como asegura Mabel Cabrera, directora de la escuela de profesores de Pilates Wellness and Energy. Los beneficios que proporciona este sistema de ejercicios son: mejora del tono muscular, la postura, mayor flexibilidad y mejor equilibrio. Además de mejorar tu salud pulmonar vas a mejorar tu bienestar general. En ese rato de clase estás sola, contigo misma, mimándote, cuidándote y pasándolo bien. Ante esto, ¿qué más se puede pedir?
