Incorporar pequeños accesorios deportivos a nuestra rutina puede ser clave a la hora de tonificar algunas partes del cuerpo como los brazos. No solo intensifican los ejercicios, sino que hacen que el trabajo muscular sea más efectivo y accesible para todos los niveles. Lo mejor: puedes hacerlo directamente en casa y sin gastarte una fortuna.
Aquí te presentamos cuatro aliados prácticos y baratos que pueden marcar una gran diferencia en tu entrenamiento:
4 accesorios para fortalecer y tonificar los brazos en casa
1. Mancuernas: el aliado clásico que no falla nunca
Ideales para quienes están empezando o desean fortalecer los tríceps de forma progresiva. Las mancuernas permiten ajustar el peso según tu nivel físico y aumentan significativamente el efecto de ejercicios simples como elevaciones laterales o extensiones de brazo. Son una forma sencilla y eficaz de estimular el músculo y combatir la flacidez.
Estas que te proponemos a continuación están disponibles en la web de Decathlon y rebajadas por 18,90 euros (antes 43,90€).
2. Bandas elástica
Aunque no siempre son las más conocidas, las bandas elásticas son muy útiles para trabajar fuerza y resistencia. Proporcionan una tensión constante que obliga al músculo a esforzarse más. Con ellas, puedes transformar rutinas básicas —como las flexiones de bíceps— en entrenamientos completos. Solo necesitas colocar la banda bajo los pies, sujetarla con ambas manos y empezar a levantar hacia los hombros.
Como ejemplo de banda elástica para trabajar brazos, te proponemos esta de Decathlon perfecta para entrenar la fuerza y añadir dificultad a ciertos ejercicios. ¡Todo por 7,99 euros!
3. Pulseras lastradas: tonificación sin esfuerzo consciente
Si te resulta incómodo sujetar pesas o tienes alguna limitación en las manos, las pulseras con peso son una excelente alternativa. Se ajustan fácilmente a las muñecas y te permiten realizar movimientos cotidianos o ejercicios suaves mientras añades resistencia de forma discreta y continua. Ideales para sesiones de aeróbic ligero, caminatas o simplemente para activar los brazos durante el día.
Esta propuesta de lastres modulables de Decathlon nos parece ideal para entrenar en casa por 19,99 euros. ¡Corre a por ella!
4. Power twister: un reto para los brazos
Este accesorio, menos popular, pero muy eficaz, consiste en un dispositivo con asas que debes presionar con la fuerza de tus brazos. Al colocarlo entre los antebrazos y presionarlo desde el pecho, activas músculos que normalmente no se trabajan con tanta intensidad. Su diseño compacto lo convierte en un buen complemento para fortalecer el tren superior desde casa.
Este Body Power de Decathlon cuesta 6,99 euros y es perfecto para comenzar a entrenar los brazos en casa y realizar un entrenamiento full Body Intensivo.
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