Nadar para perder grasa abdominal es una gran idea en cualquier época del año, pero aún más en verano. Este refrescante deporte nos previene del riesgo de insolación. Nadar también es muy placentero y relajante en esta época del año. Esta actividad física permite hacer cardio para quemar las reservas de grasa sin sufrir las consecuencias del aumento de las temperaturas.
¿Con qué frecuencia deberíamos nadar?
Nadar en la piscina o en el mar también es una actividad física "particularmente energética, siempre y cuando no te quedes en el borde, claro", asegura Marie, experta de la marca de equipamiento deportivo Decathlon. Sin embargo, la experta en actividad física nos recuerda que para conseguir un vientre plano simplemente nadando "tendrás que ser paciente" y regular.
De hecho, para perder grasa, hay que ser regular en la práctica. "Perder grasa abdominal lleva tiempo y requiere un poco de disciplina", asegura la experta. Si solo vas por tu tercera sesión de natación y no ves que tu grasa abdominal se pierde: ¡sé constante! Marie revela lo rápido que necesitas nadar para perder grasa abdominal con éxito.
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¿1, 2 o 3 veces por semana para obtener resultados en la grasa abdominal?
Para bajar gradualmente el exceso de peso que forma un "anillo" alrededor de la cintura, la experta de Decathlon recomienda ir a la piscina o al mar a nadar más de una vez por semana. Según ella, la frecuencia adecuada para beneficiarse de la natación es de 2 a 3 veces por semana.
Con esta frecuencia de sesiones de natación, podrás quemar el máximo de calorías gracias a la natación. Si nadas a este ritmo intenso, «normalmente, los primeros resultados son visibles después de 3 semanas», advierte la experta de Decathlon.
Por lo tanto, no tendrás que esperar mucho para ver resultados en tu grasa abdominal. Tu abdomen se reducirá gradualmente hasta que recuperes un vientre plano, siempre que respetes los principios básicos de una dieta equilibrada.
