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Ejercicios de kegel: así pueden mejorar el estado de tu suelo pélvico

por Fiona Rohde Creado en 7 de mayo de 2020
Ejercicios de kegel: así pueden mejorar el estado de tu suelo pélvico© Getty

Quizá no sabías que los ejercicios de Kegel con bolas chinas son capaces de fortalecer tu suelo pélvico y mejorar notablemente la calidad de tus relaciones sexuales. Estos no son todos los beneficios de los ejercicios con las bolas de geisha, te lo contamos.

Todo el mundo conoce las bolas chinas, pero pocos son los que realmente conocen sus usos. Estas dos bolas unidas no son solo un juguete sexual como se cree, sino que son también la herramienta perfecta para realizar los ejercicios de Kegel, rutinas que fortalecerán notablemente tu suelo pélvico con todas las ventajas que esto conlleva. Las bolas chinas, también conocidas como bolas de geisha, están disponibles en varios tamaños, colores o pesos, estos últimos variarán en función de la intensidad que quieras darle a tus ejercicios. Algunas bolas también tienen un pequeño vibrador en su interior para dar placer mientras ejercitas tu suelo pélvico.

Las bolas chinas se introducen en la vagina, puedes utilizar un lubricante si lo deseas. Con el movimiento, las bolas generan movimiento y vibraciones que hacen que nuestros músculos se contraigan de forma involuntaria, ejercitando los músculos y fortaleciendo el suelo pélvico. Para que sean efectivas, debes usarlas mientras estás en movimiento, ya que en reposo no generan vibraciones. Fortaleciendo suelo pélvico evitarás pérdidas de orina, mejorarás un futuro parto y, cómo no, mejorarás la calidad de tus relaciones sexuales.

Puedes encontrar bolas de silicona para ejercicios de kegel en Amazon. Estas de la marca Ravlove son unas de las mejor valoradas, están hechas de silicona de grado médico, material seguro y antibacterias. El pack incluye 3 bolas de diferentes pesos, para que vayas aumentando la intensidad del ejercicio. Los pesos son de 38g, 59g y 93g respectivamente. Puedes comprarlas aquí.

La terapia para fortalecer el suelo de pélvico de la marca LadySystem incluye 5 conos vaginales de diferentes pesos para que vayas aumentando la resistencia de los ejercicios a medida que veas avances. Con solo 15 minutos dos veces al día mejorarás el estado de tu suelo pélvico. Puedes comprar este kit en Amazon.

Así mejoran tu vida sexual los ejercicios con bolas de geisha

Como te hemos contado, las bolas chinas o bolas de geisha son perfectas para mejorar la fuerza de los músculos de tu suelo pélvico.

Un suelo pélvico fuerte es el ayudante perfecto para que las mujeres alcancen el orgasmo de forma más fácil y con mayor intensidad. Debido a la tensión, la estimulación durante la penetración es más fuerte y, por tanto, el orgasmo es más intenso. Normalmente las mujeres no entrenamos estos músculos y con el paso de los años y, sobre todo, tras dar a luz, van perdiendo fuerza provocando problemas que pueden ir desde las pérdidas de orina hasta el prolapso vaginal. Por ello, las bolas de geisha pueden ser el mejor complemento para mejorar tu salud femenina.

Así debe ser el entrenamiento del suelo pélvico

Como ves, las razones para fortalecer el suelo pélvico son importantes y tienen que ver con nuestra salud. Además, los ejercicios que debes seguir son muy sencillos: tan solo tienes que ponerte las bolas de geisha durante 15 minutos al día mientras das un paseo, sales a correr o vas de compras. No te las pongas si vas a estar sentada o tumbada, así no serán efectivas. El principio es muy simple y efectivo: las vibraciones de las bolas de metal que hay dentro de las bolas chinas hacen que los músculos del suelo pélvico se contraigan involuntariamente para "sujetarlas". De esta forma, los músculos trabajan y tras pocas semanas de entrenamiento se fortalecen.

Bolas de geisha: ¿qué tamaño y peso elegir?

Hay diferentes tamaños y pesos de bolas chinas, debes elegir un modelo adecuado a tus necesidades. Si eres principiante debes elegir bolas ligeras que puedas sostener sin problemas y luego aumentar de peso progresivamente. Por ejemplo, empezar con bolas entorno a los 30-40 gramos de peso e ir subiendo poco a poco.

Desinfecta las bolas después de cada uso con un limpiador para juguetes sexuales (puedes comprarlo aquí). También puedes usar agua tibia y jabón.

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