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Mantente en forma con el Body Pump

por Carolina Rodriguez Publicado en 29 de febrero de 2012

Calentamos los brazos, la cadera con las manos en la cintura de un lado a otro, las rodillas en círculo. Hoy trabajamos todo el cuerpo. Empezamos por los brazos con las pesas, nos inclinamos y separamos las piernas, con los codos pegados al cuerpo. Realizamos ocho repeticiones de cada uno de los ejercicios. Luego hacemos hombros con movimientos cortos y el dorsal.

Pasamos a hacer sentadillas para fortalecer el tren inferior. En este caso podemos añadir pesas o no.

El bloque entero de ejercicios lo volveríamos a repetir. Después hacemos un segundo bloque en el que ejercitaremos los lumbares. Doce repeticiones y descanso. Haríamos glúteos. Reposamos y estiramos bien.