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Los mejores libros para practicar yoga: ¡descubre esta técnica milenaria!

Emilio Ruiz Mateo
por Emilio Ruiz Mateo Publicado en 18 de junio de 2015
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El 21 de junio se celebra el primer Día Internacional del Yoga. Como lo oyes. Si ya existen celebraciones como el Día Internacional de la Felicidad (20 de marzo) o el Día Internacional del Retrete (19 de noviembre), ¿cómo no dedicar 24 horas a esta ancestral técnica física y mental de relajación que a tantas personas ha cambiado la vida?

Fue en la Asamblea de las Naciones Unidas del pasado noviembre donde se decidió, y escogieron para el Día Internacional de Yoga el 21 de junio, que suele coincidir con el solsticio de verano en el hemisferio norte y el de invierno en el sur, lo que aporta aún más magia a un día ya de por sí cargado de buenas y serenas energías…

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Ya seas una novata que aún no domina ni las primeras posturas del “saludo al sol” o toda una experta, te interesará echar un vistazo a nuestra selección de los mejores libros de yoga. Allí encontrarás desde manuales para practicar yoga con niños o con tu pareja hasta viajes por el mundo para conocer las diferentes técnicas de relajación, pasando por novelas, métodos de adelgazamiento o incluso un Yoga para Dummies. ¡Celebra el Día Internacional del Yoga con un buen libro en las manos!

Yoga para pequeños exploradores, de María Anguita y Judith Ortega © Oniro

Yoga para Dummies, de Larry Payne y Georg Feuerstein

Para las que quieren empezar desde cero. Los libros “para dummies” enseñan las claves de cualquier tema a los más inexpertos o, incluso, torpes. El yoga deja de tener secretos con Yoga para Dummies, un libro pensado para cualquier edad, porque esta disciplina proporciona equilibrio a los niños y adolescentes, bienestar a los adultos y una dosis justa de ejercicio y relax para la tercera edad.

Para Dummies. Precio: 21,95 € (con DVD; sin DVD, 18,95 €)

Yoga: el método, de Ramiro Calle

Hablar de yoga en español es hacerlo de Ramiro Calle, creador del mayor centro de yoga en España, autor de más de un centenar de libros y, sobre todo, una de las primeras voces que introdujeron esa técnica en nuestro país. Por algo cuenta entre sus seguidores con personajes tan conocidos como Fernando Verdasco, Guti, la Reina Sofia o Rodrigo Rato. Y, de entre todos sus libros, destacamos Yoga: el método, donde tienes todo lo que siempre has querido saber sobre el tema, de forma clara y directa: orígenes, filosofía, corrientes y, por supuesto, las mejores posturas, ejercicios y técnicas de respiración y relajación.

Martínez Roca. Precio: 18,90 €

El método yoga para un parto natural, de Dorothy Guerra

Especialmente indicado para las ya iniciadas en el yoga, pero no sólo, la conocida yogui canadiense nos explica las posturas del yoga más adecuadas para cada etapa del parto, así como técnicas de respiración para ayudar a controlar el dolor y estimular la progresión. Dorothy Guerra recoge en su libro 40 mantras (uno para cada semana de gestación), asanas (posturas) apropiadas para cada trimestre y un capítulo sobre el apoyo del compañero (aunque no se requiere una pareja). Si optas por el parto natural y te gusta el yoga, éste es tu libro.

Oniro. Precio: 16 €

Autobiografía de un yogui, de Paramahansa Yogananda

No puede faltar en ninguna selección de los mejores libros de yoga la autobiografía de Paramahansa Yogananda, el hombre que extendió el yoga por Occidente y que fue reconocido formalmente por el Gobierno de India como uno de sus grandes santos. La de Yogananda no es una autobiografía común, sino el relato de un hombre que aprendió y enseñó a los demás cómo dominarse a uno mismo para alcanzar la paz interior. Cuidado: a muchas personas les ha cambiado la vida...

Self Realization Fellowship. Precio: 9,90 €

Yoga para pequeños exploradores, de María Anguita y Judith Ortega

Problemas como la falta de atención o el estrés y técnicas como la relajación o el fomento de la autoestima se llevan mejor ¡con yoga! Empieza a familiarizar a tus hijos (a partir de 3 años) en el yoga con el cuento de Gopala, un inquieto niño que un buen día descubrirá unas extrañas pisadas... Pronto sabrá que son de unos animalitos a los que les encanta practicar posturas de yoga. Además de unas preciosas ilustraciones, Yoga para pequeños exploradores incluye ejercicios básicos y tarjetas recortables para jugar.

Oniro. Precio: 12,95 €

Técnicas de meditación del mundo, de varios autores

Hay muchas formas de viajar: en busca de la paz interior, por ejemplo. Cada vez son más las mujeres que trazan sus viajes en busca de esos lugares especiales que invitan al reencuentro consigo mismas. Técnicas de meditación del mundo nos descubre los principales lugares donde aprender estas técnicas meditativas, además de explicar qué es, cuáles son sus principales beneficios y cómo se practica en el mundo la meditación.

Geoplaneta. ​Precio: 12,95 €

Historias del estudio de yoga, de Rain Mitchell

Que no te confunda el título de este libro: Historias del estudio de yoga es una novela de fácil lectura ambientada en un local de práctica de yoga de Los Ángeles. Lo regenta Lee, una simpática yogui que tendrá que enfrentarse a los lazos que le lanza una gran empresa de estudios de yoga y, peor aún, al portazo que acaba de darle su marido. Acostumbrada a dar paz interior a sus discípulas, esta vez le va a tocar dársela a sí misma, pero a veces es más complicado aplicarse a un mismo las soluciones…

Suma. Precio: 20 €

Meditación para gente ocupada: consejos para acabar con el estrés, de Osho

Si no puedes vencer a tu enemigo, únete a él. ¿Crees que el ruido constante que entra por las ventanas de casa te impide relajarte? Conviértelo en el mejor mantra. ¿El trayecto diario a la oficina te transforma en una fiera cuando cruzas la puerta de la oficina? Aprende a convertirlo en un ejercicio de focalización. El controvertido maestro espiritual hindú Osho se centra en este libro en los estresados (¿quién no lo está?), para que encuentren su modo de meditar, a golpe de consejos útiles. Para las urbanitas que no tiran la toalla en su búsqueda de paz.

Kairos. Precio: 12 €

Yoga para adelgazar, de Bharat Thakur

Pues sí, el yoga también sirve para adelgazar. El reconocido especialista Bharat Thakur detalla en este libro las asanas (posturas) más eficaces para liberarnos definitivamente de esos kilos de más. Explica Thakur que las asanas del yoga "tonifican el cuerpo, penetrando profundamente en cada tejido y cada músculo, cosa que no consiguen los ejercicios normales". La mejoría que el yoga provoca en tu cuerpo abarca todos sus aspectos: cardiovasculares, hormonales y musculares, y eso se nota por dentro y por fuera. Así que ya lo sabes, si eres de las que huyen de los gimnasios y prefiere relajarse mientras pierde kilos, hazte con este libro.

Sirio. Precio: 10,90 €

Manual de yoga integral para occidentales, de José Manuel Vázquez Díez

Todo el mundo puede hacer yoga, pero hay que encontrar la manera que mejor se adapte a tu perfil. La oferta es amplia: desde escuelas tan volcadas en respetar los orígenes ancestrales que se olvidan del tiempo en que vivimos, hasta gimnasios que obvian la faceta meditativa del yoga y lo convierten en puro ejercicio físico. José Manuel Vázquez Díez busca (y encuentra) el deseado equilibrio básico entre tradición y contemporaneidad en esta “introducción para urbanitas inquietos” que se acompaña de un DVD, para ponerte las cosas aún más fáciles.

Alianza. Precio: 16,35 €

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