¿Eres de las que va de cualquier forma al gimnasio? ¡Cuidado! Llevar ropa que no es adecuada para hacer deporte puede acabar afectando a tu salud. Y no solo esto, descuidar nuestra higiene, empezar de mal humor un ejercicio o practicar sexo antes no son precisamente las situaciones ideales para ir después a hacer deporte. ¡Descubre todas las prácticas que no son buenas antes de ir al gimnasio! Y ojo, porque las puedes aplicar a cualquier deporte como estos que te proponemos.
1. Ponerse cualquier cosa
Es muy típico ir al gimnasio con lo primero que pillemos por casa. Aunque suene extraño todavía es normal ver a gente vestida de cualquier forma, incluso ir maquillada. Hay que llevar ropa que nos permita realizar los ejercicios con total comodidad y que transpire. No olvides que lo más importante es el calzado, unas zapatillas de hacer deporte que amortigüen nuestros pasos y protejan nuestras articulaciones. Por tanto ya sabes, unas mallas o un chándal, una camiseta cómoda y unas buenas zapatillas.
2. Utilizar el desodorante equivocado
Antes de ir al gimnasio es importante asearse, pero con unas cuantas restricciones. Es decir, debes ir con la cara lavada pero sin maquillarse y mucho menos utilizar perfume sobre tu piel, ya que te puede irritar. También debes usar un desodorante que deje transpirar tu piel, procurando no utilizar nunca un antitranspirante que puede provocar irritaciones en las axilas. En este caso, cuanto menos perfume, también mejor.
3. Ir en coche
¿En serio? No vaya a ser que quemes unas calorías de más, el ejercicio empieza en cuanto sales de casa. Escoge un gimnasio que tengas cerca para poder ir andando, piensa en el gasto de gasolina que te estas ahorrando y en el estrés que vas a evitar por no encontrar aparcamiento. Tómate el paseo hasta el gimnasio como el calentamiento, así empezarás con más energía.
4. Practicar sexo
Aunque al practicar sexo quememos calorías y algunos puedan considerarlo como el calentamiento, no es recomendable porque te puede dejar fuera de juego. Lo ideal es hacerlo después, ya que la práctica de un ejercicio moderado aumenta el deseo sexual.
5. Ir después de comer picante
Si tienes pensado ir al gimnasio por la tarde te recomendamos que no comas algo muy pesado. Evita a toda costa comidas muy grasientas o platos muy picantes antes de ir al gimnasio, la digestión será más lenta y dificultará el entrenamiento. Procura que sean alimentos ligeros, que permitan a tu organismo hacer una digestión rápida para utilizar esa energía en el entrenamiento. Ante todo comer de forma saludable no significa excluir alimentos, pero antes de practicar cualquier deporte te recomendamos que sean alimentos ligeros como los que te proponemos.
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6. Después de haber tomado refrescos o bebidas relajantes
Mantenerse hidratada durante todo el día es esencial, pero aún más si estás realizando una actividad deportiva. Lo ideal es ir bebiendo agua durante todo el día para llegar bien hidratadas al gimnasio, pero si no, es recomendable llevarse una botella de agua para el camino e ir bebiendo poco a poco. Eso sí, evita los refrescos por su alto contenido en azúcar y también las bebidas relajantes como la manzanilla o el poleo menta. El objetivo es ir a tope de energía no adormilada.
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7. Ir de mal humor
Liberar tensiones es uno de los motivos por los que vamos al gimnasio, por eso entrar de buen rollo y con energía positiva hará que hagamos mejor el ejercicio. Una de las cosas que te recomendamos que hagas es llevarte tu música favorita para estar a tope, escucha canciones animadas y positivas y libérate de malos pensamientos. ¡Deja el mal humor en la puerta! Y por si no sabes muy bien que canciones elegir, fíjate en nuestra playlist para hacer deporte.
