La grasa abdominal es muy común porque se acumula rápidamente al comer un poco más de lo que necesitamos a diario o al no movernos lo suficiente. Para suprimirla, existen deportes que consumen mucha energía, además de una dieta equilibrada.
Sin embargo, existen alternativas para este tipo de ejercicios basadas en métodos sencillos pero muy efectivos. Prueba de ello es el ejercicio que propone un entrenador físico japonés que sugiere transformar el abdomen en tan solo 3 minutos al día.
Con más de 25 años de experiencia, Shinji Sakazume recomienda un ejercicio para perder grasa abdominal que quizás no habías valorado antes. "Mucha gente piensa que los abdominales son el mejor ejercicio para perder grasa abdominal, pero en realidad, los ejercicios para la parte inferior del cuerpo, como las sentadillas, son mucho más efectivos", explica el entrenador de pérdida de peso y autor de "La magia de las sentadillas" (Ed.Kitsune Books).
No más abdominales, esta es la sentadilla más efectiva para perder grasa abdominal, según un entrenador
Como alternativa a los abdominales tradicionales, Shinji Sakazume sugiere la sentadilla, un ejercicio mucho más fácil. No obstante, aunque el entrenador recomienda este ejercicio tan popular, su método se basa en un tipo de sentadilla concreto y poco conocido. Se trata de la "sentadilla curva", también conocida como "sentadilla con curva", un ejercicio con valor añadido de su método de fitness para lograr fácilmente un abdomen plano.
Así es como se hace una sentadilla curva para perder grasa abdominal
Accesible para todos, la sentadilla curva es un ejercicio ideal para bajar de peso, según el experto. A diferencia de las sentadillas tradicionales, que se realizan con los pies separados a la anchura de las caderas, la sentadilla curva se realiza con los pies juntos y los dedos hacia adentro.
Esta diferencia de postura al bajar los glúteos y levantar el peso corporal con la fuerza de las piernas hará que trabajes zonas musculares que tenías olvidadas. De ahí el nombre del ejercicio para eliminar la grasa abdominal.
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¿Cuántas sentadillas curvas deberías hacer?
Según el experto, no tendrás que encadenar series de sentadillas curvas para perder grasa abdominal. "Ese es el truco: constancia, buena postura y un movimiento bien ejecutado. No hace falta hacer 100 al día. Una serie corta bien hecha es suficiente para activar el metabolismo", revela el experto.
