¿Tienes sensación de piernas cansadas durante el verano? ¿Te hinchan los tobillos? Lamentablemente, este es el día a día de muchas mujeres ahora que estamos en verano.
La buena noticia, es que aunque no te lo imagines, tiene solución. Es más, esa solución podría estar ahora mismo dentro de tu nevera. ¡Tal y como lo oyes!
La influencer y nutricionista, Boticaria García, ha confesado cuál es el truco para evitar que nos pase y también no ha explicado porqué pasa (y tiene todo el sentido del mundo).
El alimento antioxidante que recomienda Boticaria García para combatir las piernas cansadas
En su Instagram, @boticariagarcia, ha compartido un vídeo súper interesante en el que nos habla de esta problemática a la que nos enfrentamos las mujeres en el día a día.
Nos explica porqué sentimos pesadez en las piernas y cómo podemos combatirla con un truco que probablemente tengamos por casa, ¡en la nevera!
¿Por qué hinchan las piernas en verano?
Boticaria asegura que cuando hace calor los capilares y venas se dilatan. Es una respuesta normal del organismo para regular la temperatura.
El problema es que la dilatación hace que las válvulas venosas que llevan la sangre hacia arriba funcionen peor, lo que hace que la sangre se quede estancada en las piernas. Más aún si pasas mucho tiempo de pie o sentada.
Con el calor, los capilares se hacen más permeables y dejan pasar líquidos, lo que agrava el problema de la retención de líquidos. La buena noticia, es que gracias a los frutos rojos podemos notar una mejoría considerable.
El cóctel antioxidante que necesitas: un puño de frutos rojos a diario
Para olvidarte para siempre de la molesta sensación de piernas cansadas, solamente necesitas introducir en tu dieta diaria un buen puño de frutos rojos. Por ejemplo:
- Fresas.
- Arándanos.
- Frambuesas.
- Moras.
- Cerezas.
Un truco que te recomendamos probar, está en elegir siempre frutas de temporada. Son más ricas, más sabrosas y más económicas, por lo que es todo ventajas.
Además, si te aburren las fresas, puedes cambiarte a las cerezas. Lo importante es variar, para que no te aburras y para que disfrutes de todo su sabor mientras te cuidas.
¿Cómo introducir los frutos rojos en el día a día?
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Si te cuesta tomar fruta, que sepas que hay muchas maneras de disfrutarla:
- Yogur natural con un puñado de arándanos.
- Ensalada de frutas con fresas, hojas de espinaca, queso feta y nueces.
- Fresas con nata (para un momento dulce).
- Tarta de queso con arándanos.
- Un açaí bowl con frutos rojos.
Además, los frutos rojos se conservan varios días en la nevera sin ningún tipo de problema.
Si no tienes tiempo para ir semanalmente al súper, puedes incluso comprarlos congelados. ¡Lo importante es tenerlos por casa e introducirlos diariamente en tu dieta!
