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Si estás a dieta, ¡cuidado con tu boca!

por Elvira Sáez Creado en 30 de julio de 2019
Si estás a dieta, ¡cuidado con tu boca!© Getty

¿Estás siguiendo una dieta para adelgazar? Si es así, debes tener en cuenta algunas precauciones para no dañar tu boca. Te contamos cuáles son de la mano del odontólogo Iván Malagón.

Contenido elaborado por el odontólogo especialista en Ortodoncia y Estética Dental Iván Malagón

Las dietas express y las sesiones intensivas de gimnasio y deporte, invaden nuestras vidas en estos meses. ¿Pero nos hemos planteado si estos esfuerzos extra son beneficiosos para nuestra salud general y, además de ello, si esto puede llegar a afectar en nuestra salud dental?

Video por Patricia Álvarez


Según estudios, el 76% de los españoles reconoce no estar contento con su peso actual, por lo que es muy común someterse a multitud de dietas milagrosas, además de lanzar nuestros cuerpos a discipinas deportivas para las que, en ocasiones, no estamos preparados, sin tener en cuenta cómo puede afectar este cambio en la rutina a otras partes de nuestro organismo, como es nuestra boca, una de las partes de nuestro cuerpo, a la que no prestamos atención cuando decidimos cuidarnos.

Algunas dietas (la mayoría de ellas no preescritos médicos competentes) prescinden de alimentos necesarios en la salud dental. Analizamos estos falsos mitos, y descubrimos los peligros que afectan de pleno en nuestra salud dental:

  • Sí a los lácteos: la moda de desestimar los productos lácteos en las dietas, alegando que a partir de cierta edad éstos no son necesarios, es falsa. Si prescindimos del calcio nuestra dieta diaria, estaremos contribuyendo a una menor salud dental.
  • No a la eliminación de fruta en tu dieta: otro de los alimentos que, debido a dietas hiperproteicas nos hacen abandonar, son la frutas, atribuyendo retención de liquidos y un exceso de azúcares a través de la fructosa. Todo el mundo sabe que manzanas y fresas son fundamentales para la dentadura y, en el caso de estas últimas, nos ayudan al blanqueamiento natural de los dientes.
  • Deporte sí, pero no de alto impacto: una prácitca de deporte de alto impacto con regularidad y frecuencia elevada, no es tan beneficioso como parece en un principio, ya que si se decide ponerlo en práctica, el uso de una férula dental correcta es clave para evitar el desgaste de los dientes. El cambio de rutina aumentando el ejercicio físico en nuestro día a día tiene que realizarse conociendo la importancia del estado de la boca durante el proceso, una dentadura en mal estado perjudica nuestra forma fisica.


Una boca en mal estado puede perjudicar el rendimiento deportivo, ya que genera, entre otros: problemas de equilibrio, lesiones musculares, dolores de cabeza y calambres. Además, una alta acumulación de bacterias en nuestra boca puede ocasionar que éstas viajen por la sangre y se vayan depositando en los músculos, lo que conllevaría una pérdida del tono fibrilar que podría dar lugar a diversas lesiones, como desgarros, dolores articulares o lesiones de los tendones.

Sin duda, no hay que dejar de lado nuestra boca y nuestros dientes en la rutina alimenticia, donde en estas fechas, la palabra “dieta” y “deporte” es tan usual. Por ello, añade la “D”, de dentadura a tu cuidado. En aquellos casos en los que la persona esté sometida a un proceso de alineamiento dental o vaya a hacerlo, pueden existir ciertas dificultades en torno a la alimentación.

Si esa es tu circunstancia te recomendamos los sistemas de ortodoncia más modernos, como los alineadores invisaling, que son completamente compatibles y no afectan a nuestros hábitos cotidianos ya que se tienen que quitar para comer cualquier tipo de alimento y cepillar tus dientes. Además, puesto que te los puedes quitar en cualquier momento tu higiene bucodental tampoco se verá afectada.

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