Boticaria García lo confirma: estos son los alimentos más ricos en hierro que encontrarás en tu 'súper' de confianza

Para estar fuertes y sanas, necesitamos hierro. El problema, es que no siempre comemos la cantidad adecuada. En muchos casos porque desconocemos los productos que tienen hierro.

Pero eso se acabó, porque @boticariagarcia nos hace la vida más fácil y nos cuenta cuáles son esos must que podemos encontrar fácilmente en el súper y que están cargados de hierro.

¡Descúbrelos y añádelos ahora mismo a tu lista de la compra!

De origen animal

Entre los productos de origen animal más ricos en hierro, destacamos los siguientes:

• Almejas.
• Chirclas.
• Berberechos.
• Todo tipo de pescado.
• Pollo.
• Pavo.

Las almejas las puedes disfrutar solas o en arroz, al igual que los berberechos.

Tampoco puede falar el pescado en tu dieta. Hay muchas formas de preparlo, a la plancha, al horno, en escabeche, etc.

Y, como alternativa al a carne, el pollo y el pavo van genial y son ricos en hierro. Para comidas o cenas, todos estos productos de origen animal son estupendos.

De origen vegetal

¿Qué recomienda de origen vegetal? ¡Y no solo para veganos! Los siguientes productos:

• Legumbres como alubias, lentejas o garbanzos.
• Frutos secos como pistachos o almendras.
• Verduras de hoja verde como acelgas, coles, endivias…

De origen vegetal también tenemos muchos alimentos ricos en hierro, como legumbres en general, que puedes tratar de comer en frío o en caliente. Mejor para las comidas.

Para acompañamiento, las verduras de hoja verde son estupendas para aumentar el hierro.

Mientras que para picoteos, los frutos secos van súper bien.

¿Es necesario recurrir a suplementos?

En el caso de tener anemia o notarnos bajas de hierro, podemos consultar con el médico para que nos recomiende algún suplemento.