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¡Sonrisas frescas! 16 alimentos que te ayudan a combatir el mal aliento

por Redacción enfemenino Publicado en 3 de junio de 2016
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Existen alimentos que favorecen el mal aliento, como el ajo, la cebolla, el atún enlatado, los productos lácteos, o el rábano picante… Pero también otros alimentos que son nuestros aliados para combatir la temida halitosis. ¡Descubre los alimentos que ayudan a acabar con esto!

La halitosis puede ser una razón de rechazo social. En muchos casos las personas que lo sufren no se dan cuenta, porque sus receptores nasales se bloquean y dejan de percibir ese mal olor, siendo los demás quienes les advierten. Pero esto se acabó, los siguientes alimentos favorecerán el frescor de tu boca. ¡No te los pierdas!

Manzana © iStock

Llamamos halitosis al mal olor procedente de la boca. Es un problema frecuente, sobre todo después de dormir y lo sufre el 30% y el 50% de la población. La causa principal es que al mantener en reposo los dientes y demás estructuras bucales se disminuye la producción de saliva.

​Dicha sequedad bucal junto al estancamiento de alimentos, sufre un proceso de putrefacción y aumenta el pH de la boca y el crecimiento de ciertas bacterias que son capaces de descomponer alimentos proteicos o grasos, así como las propias células y la sangre de la boca, produciendo compuestos derivados del azufre que son volátiles y que confieren el desagradable mal olor al aliento.

Alimentos para combatir el mal aliento

Manzana, zanahoria, pera, sandía, kiwi y apio: estos alimentos ayudan a eliminar los residuos que generalmente suelen quedar entre los dientes. Además, al tomarlos generamos más saliva y ésta se encarga de eliminar bacterias.
Perejil, eucalipto, romero, albahaca y menta: estas hierbas se pueden consumir para contrarrestar el efecto de comidas con mucho ajo o cebolla.
Yogur: disminuye la cantidad de sulfuro de hidrógeno presente en la boca, que es una de las causas del mal aliento.
Limón: es otro de los grandes enemigos del mal aliento, gracias a su alto contenido de ácido, lo que evita el crecimiento de bacterias en la lengua y en las encías.
Queso -en especial el cheddar-: también es muy positiva su ingesta, porque la grasa que contiene funciona para contrariar los ácidos de las comidas y poner en balance el pH.
Agua: a veces el mal aliento también es el resultado de tener la boca seca así que es importante tenerla hidratada.
Jengibre: consumido en trozos pequeños actúa como un neutralizador de olores que genera la boca.

Cuida tu sonrisa y también tu salud. Todos estos alimentos se incluyen en las dietas detox para purificar el organismo. Además de ser saludable, es estupendo para mantenerte en tu peso ideal y eliminar todas las toxinas. ¿Quieres apuntarte a una dieta purificante? Te presentamos los alimentos que te ayudan a ello.

Artículo elaborado en colaboración con el Dr. Iván Malagón, director de Iván Malagón Clinic, odontólogo especialista en Ortodoncia y Estética Dental.

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