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¿Quieres iniciarte en el running? Todo lo que debes saber sobre las zapatillas de correr

Ana Santos
por Ana Santos Publicado en 23 de abril de 2015
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¡Ya está aquí el verano! Y con él llegan las ganas de lucir un cuerpo libre de cualquier exceso que hayamos podido tener durante el resto del año. Llega la hora de ponerse el bikini y lucir tipazo, ¿cómo conseguirlo? Con una alimentación equilibrada y practicando el deporte de moda, ¡el running!

Como todo deporte que se precie, a la hora de comenzar a practicar running es preciso conocer ciertas pautas para realizarlo correctamente y evitar hacernos daño. Para convertirte en un runner, es fundamental escoger las zapatillas idóneas para ti, pues de no hacerlo podrías acabar lesionándote. Para evitarlo, os ofrecemos una serie de pautas que tendrás que tener en cuenta a la hora de comprarte unas zapatillas de deporte, además de cómo cuidarlas y cómo abrocharlas.

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¿Qué zapatillas hay que comprar?

Según el conocido entrenador de las celebrities Martín Giacchetta, "lo más importante al comprar unas zapatillas es no dejarse guiar por las modas". Muchas veces caemos en el error de comprar aquello que mejor nos entra por los ojos, pero no siempre es lo que mejor se adapta a nuestras necesidades. "La prioridad de las zapatillas es protegernos de cualquier tipo de lesiones, por ello hay que seleccionar unas con una perfecta amortiguación y que sean adecuadas al tipo de pisada del corredor y sus necesidades", asegura Giacchetta en una entrevista para Stylight.

Técnicas para atar correctamente los cordones

Parece que es un juego de niños, pero atarse correctamente los cordones, atendiento a nuestras necesidades, es algo que la mayoría de la gente desconoce. Cada persona es un mundo y cada pie también, y por ello te mostramos las diversas posibilidades de abrochar los cordones que existen, atendiendo a las molestias que nos pueden producir unas deportivas. ¡Prestad atención a los dibujos!

  • Sientes presión en el empeine
  • Rozaduras en los extremos
  • Uñas negras o molestias en los dedos
  • Se te sale el talón
  • Desplazamiento hacia atrás y hacia adelante del talón

Infografía zapatillas de correr

¿Cómo cuidar nuestras zapatillas de running?

Para todo runner, sus zapatillas de deporte se convierten en su mejor aliado. Por ello, además de escoger las que mejor se adapten a sus necesidades, también es necesario que conozca la mejor manera de cuidarlas y conservarlas todo el tiempo que sea posible. Para empezar, es preciso utilizar este tipo de calzado exclusicamente para correr. Sabemos que resulta muy cómodo para el día a día, pero si las utilizas a lo largo de toda la jornada solo conseguirás que se desgasten más rápido. Por otro lado, uno de los errores más comunes que cometemos con todo tipo de calzado, sea deportivo o no, es quitárnoslo sin desatar los cordones. Sin embargo, lo idóneo es desabrocharlo previamente, para evitar que la zapatilla pierda su forma y elasticidad iniciales.

Otro de los problemas más comunes es el mal olor de las zapatillas. Para solventarlo, nada mejor que remedios caseros, como espolvorear un poco de bicarbonato en el interior de la deportiva y dejarlo secar alaire libre, o bien echar unas gotitas de aceite de vino blanco y dejar que lo absorvan ¡es mano de santo!

Finalmente, si has estado corriendo bajo la lluvia, lo ideal para secar las zapatillas es envolverlas en papel de periódico y dejarlas secar al aire libre. Un error muy común es colocarlas cerca de un radiador, pues el calor puede dañar sus componentes adhesivos y las estrías de la zapatilla. Así que ya sabes, tanto si practicas running como alguna de sus nuevas modalidades como el ChiRunning, no pierdas de vista estos consejos para poder hacer la carrera perfecta. ¡Tú puedes!


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