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Gimnasio en casa: ¡5 esenciales para un entrenamiento profesional!

por Sandra Gonzalez Publicado en 11 de diciembre de 2018

¿Estás cansada de gastar dinero en el gimnasio? ¡Sabemos todo lo que necesitas para un entrenamiento profesional en casa!

Para entrenar en casa no es necesario tener una cinta de correr, un stepper o un bici estática: ahora, incluso gastando poco dinero, puedes crear tu propio gimnasio casero, y sin ocupar mucho espacio. Los productos que hemos seleccionado a continuación se adaptan a cada salón o dormitorio de cualquier hoga y son indispensables para un entrenamiento completo y efectivo.

¡Un buen entrenamiento comienza con los ejercicios correctos!

La base esencial de un buen entrenamiento, debe ser, por supuesto, una buena guía para hacer ejercicios. En enfemenino puedes encontrar muchísimos tutoriales para ponerte manos a la obra en casa o, incluso, en la propia oficina. ¿Te gustaría reafirmar las nalgas? ¿Los abdominales? ¡Tienes mucho donde elegir! Mira, por ejemplo, este vídeo de entrenamiento con gomas. ¡Lo notarás!

La esterilla fitness: ¡versátil y esencial!

La pieza más importante para tu entrenamiento fitness en casa es definitivamente la esterilla. Además de brindarte un apoyo cómodo para los ejercicios del suelo, como reafirmar los glúteos y los abdominales, suaviza los saltos y evita que te hagas daño en las articulaciones. ¡Incluso puedes llevarlo al parque o al jardín, si prefieres entrenar al aire libre! Asegúrate de que se adhiera bien al piso, que no sea demasiado gruesa y que no cree pliegues cuando la estires sobre el suelo. En Amazon encontramos una esterilla para los ejercicios que cumple con nuestros criterios y que tiene un gran valor por su precio .

Mancuernas para intensificar tus ejercicios

Las pesas son las herramientas que no pueden faltar en todo gimnasio casero y son una necesidad para aquellos que quieren mejorar su masa muscular, pero no todas son válidas: si quieres intensificar el efecto de tu posición en cuclillas, por ejemplo, puedes sostenerlos en la mano (pero ten cuidado ¡mantén la espalda recta!). Si eres principiante, puedes empezar con un entrenamiento más 'light' con las pesas de 1 kg y aumentar poco a poco el peso.

Zapatillas fitness: sí, también deben usarse en casa

Encontrar el calzado deportivo adecuado para ti no es tan fácil. En primer lugar, por supuesto, depende de qué deporte hagas; los zapatos adecuados para correr no son igual que unos para un entrenamiento en casa, por ejemplo. Es importante que tus zapatillas sean lo suficientemente duras, pero que al mismo tiempo te den la suficiente libertad de movimiento, pero sobre todo que tengan un buen agarre en el suelo y eviten posibles resbalones.

Mallas deportivas para sentirse cómoda

Un buen entrenamiento profesional, obviamente, incluye un par de leggings deportivos. Deben ser cómodas y hechas a medida, ya que nada debe perturba nuestra concentración y para ello es clave sentirnos cómodas. Estos leggins de original estampado, disponibles en Amazon, además de ser cómodos también son bonitos y originales, ¿verdad?

Un top deportivo para la máxima comodidad

El top deportivo es imprescindible para todas las mujeres, especialmente para hacer ejercicios como el running o saltos. Sin embargo, es importante que prestemos atención a las medidas: un sujetador deportivo no debe ser demasiado apretado o demasiado flojo. ¡Te recomendamos que mires cuidadosamente la tabla de tamaños para encontrar la adecuada para ti! ¡Este de Nike nos encanta!

Una vez que tengas todo listo para empezar el entrenamiento en casa, asegúrate de llevar la dieta adecuada. ¡Notarás los resultados!

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por Sandra Gonzalez

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