Cuidar tu microbiota y tu salud intestinal es básico para gozar de buena salud. Estudios recientes han demostrado que existen múltiples motivos por los que nuestros microorganismos pueden verse alterados fruto de nuestra vida diaria. Te damos 7 consejos para cuidar la microbiota intestinal. ¡Aplícalos desde hoy mismo!
- Come alimentos fermentados: los alimentos fermentados contienen probioticos, que mejoran la salud y previenen problemas digestivos
- Bebe menos azúcar: abusar del azúcar puede causar un desequilibrio de la microbiota conocido como simbiosis intestinal
- Reduce el estrés: el estrés puede interrumpir el funcionamiento de los microorganismos del intestino
- Evita tomar antibióticos innecesarios: el abuso de los antibióticos puede dañar la microbiota, causando la falta de ciertas bacterias beneficiosas.
- Haz ejercicio regularmente: los deportistas tienen una mayor variedad de flora intestinal que las personas sedentarias
- Duerme lo suficiente: dormir poco afecta negativamente a nuestra flora, por lo que debemos dormir al menos 7 horas
- No fumes: fumar aumenta los microorganismos dañinos de la flora intestinal y reduce los beneficios.
© Getty
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