Cada persona tiene en su sistema digestivo un cuidado equilibrio con aproximadamente 100 trillones de microorganismos. Para prevenir enfermedades y favorecer el metabolismo, es importante que cuides estas bacterias. ¿Cómo? ¡Sigue leyendo!
Cuidar tu microbiota y tu salud intestinal es básico para gozar de buena salud. Estudios recientes han demostrado que existen múltiples motivos por los que nuestros microorganismos pueden verse alterados fruto de nuestra vida diaria. Te damos 7 consejos para cuidar la microbiota intestinal. ¡Aplícalos desde hoy mismo!
Come alimentos fermentados: los alimentos fermentados contienen probioticos, que mejoran la salud y previenen problemas digestivos
Bebe menos azúcar: abusar del azúcar puede causar un desequilibrio de la microbiota conocido como simbiosis intestinal
Reduce el estrés: el estrés puede interrumpir el funcionamiento de los microorganismos del intestino
Evita tomar antibióticos innecesarios: el abuso de los antibióticos puede dañar la microbiota, causando la falta de ciertas bacterias beneficiosas.
Haz ejercicio regularmente: los deportistas tienen una mayor variedad de flora intestinal que las personas sedentarias
Duerme lo suficiente: dormir poco afecta negativamente a nuestra flora, por lo que debemos dormir al menos 7 horas
No fumes: fumar aumenta los microorganismos dañinos de la flora intestinal y reduce los beneficios.
