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Así entrenaremos el próximo año: las tendencias deportivas para 2017

por Redacción enfemenino Publicado en 14 de noviembre de 2016
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¿Buscando propósitos para Año Nuevo? Si en 2017 te has propuesto darlo todo en el gimnasio y rendirle culto a tu cuerpo de una vez por todas, te proponemos algunas tendencias de las que oirás hablar mucho en los próximos 12 meses. ¡Te recomendamos todas!

Con el 2017 llamando a nuestra puerta llegan también, como todos los años, los propósitos del nuevo año, las tendencias o nuevas modas deportivas y las ganas de cambiar, o tan solo variar, nuestro físico a su estado óptimo y más saludable. Y es que en nuestros objetivos de cada año siempre ocupa un lugar destacado apuntarnos al gimnasio, hacer más deporte o comer algo mejor. Tal vez, con estos nuevos deportes o tendencias y un poco de música motivacional, consigues ponerte en marcha.

Como cada año, el American College of Sports and Medicine (ACSM) ha realizado una encuesta para saber cómo entrenaremos el próximo año. Si quieres saber cuáles serán las tendencias deportivas de 2017, ¡sigue leyendo!

Fit 45: en forma en 45 minutos

La excusa de que no tienes tiempo para hacer deporte ya no te va a servir. The Core Sport Club ha encontrado la solución perfecta, y es que sólo necesitarás 45 minutos para ponerte en forma. Práctico, ¿verdad? Lo consiguen con “Fit 45”, una variedad de HIIT (Hight Intensity Interval Training) que logra, a través del ejercicio combinado de varios grupos musculares, un gasto metabólico cuyos resultados “se notan a corto plazo”, nos dicen en el centro. En Australia, Los Ángeles y Nueva York ha causado furor y ahora llega a España, de la mano de Jorge Prado, experto en ciencias del deporte con más de 10 años de experiencia. Hemos visitado su espacio, de lo más moderno y funcional, en pleno corazón de Madrid, muy cerca del parque de El Retiro. Y lo mejor: hemos entrenado con él.

La sesión es intensa, dinámica y divertida. Comienza con un calentamiento de unos 8 minutos y continua con un circuito de ejercicios cardiovasculares de corta duración (para que nos entendamos, tipo Tábata) para terminar con unos 5 minutos de estiramientos. El resultado: buen trabajo muscular a nivel global y buen ratio de subida y bajada de pulsaciones, lo cual deja la sensación de haber cumplido con el objetivo de ponerse en forma.

​Puedes elegir entre estas 7 categorías: Outdoor (entrenamiento funcional en El Retiro), Boxing (movimientos de boxeo), Team (enfocado a empresas, fomenta la cohesión y el trabajo en equipo), Cardio (mejora la capacidad cardiorrespiratoria y favorece la quema de grasas), Power (ayuda al fortalecimiento muscular y tonificación), Ciclyng (combina ejercicios de spinning con entrenamientos funcionales) y Special Day (mix de todas las actividades con sesión musical a cargo de un DJ profesional). También proponen un Club de running outdoor y una pista de atletismo indoor de 30 metros, así como la opción de un entrenamiento personalizado. ¿Te atreves a probarlo?

© The Corte Sports Club

Bodyweight, el entrenamiento con peso corporal

El Body Weight Training consiste en entrenar con el peso corporal propio, sin necesidad de equipos extra como pesas o máquinas. Sus ejercicios están basados en el fortalecimiento de la musculatura a través de la resistencia del propio peso a la gravedad, a través de flexiones, suspensiones o equilibrios. Además de mejorar la fuerza y desarrollar la flexibilidad, entre los múltiples beneficios de este entrenamiento está el ahorro de espacio y dinero, ya que no se necesita ningún tipo de material extra: ni pesas, ni barras, ni platos de peso... ¡ni tampoco es obligatorio ir al gimnasio! Puedes practicarlo desde la comodidad de tu casa.

La tecnología wearable, al alza

Con esto nos referimos al conjunto de aparatos y dispositivos electrónicos que podemos incorporar en alguna parte de nuestro cuerpo para que interactúen con nosotros mientras realizamos ejercicio, con la finalidad de realizar alguna función específica. En 2017, estos gadgets volverán a estar en alza: pulseras que monitorizan el ritmo cardíaco, relojes para contar calorías, smartglasses, apps específicas... ¡La tecnología avanza a pasos agigantados!

Crossfit o crossgym, la tendencia que no pasa de moda

¿Te gustan los entrenamientos realmente exigentes pero no encuentras algo que te motive? Pues para ello desde aquí te presentamos el tan famoso Crossfit o Crossgym. Esta modalidad es una de las mas completas a nivel de exigencia física, ya desarrolla absolutamente tu condición atlética mezclando ejercicios de potencia como la halterofilia, ejercicios de habilidad como los gimnásticos o ejercicio aeróbicos como la carrera, remo, etc. Lleva unos meses siendo tendencia y seguro que en 2017 sigue siendo uno de los ejercicios más buscados y practicados.

© iStock

Entrenamiento en grupo, ¡todo ventajas!

El entrenamiento en grupo ofrece múltiples ventajas físicas, sociales y anímicas. Realizar deporte o ejercicio de forma colectiva aumenta la motivación, y la conversación, el contacto con la gente, la interacción y la interrelación favorecen un entrenamiento más intenso, prolongado, efectivo y con una menor sensación de cansancio. El entrenamiento en grupo es apropiado para todo tipo de actividades, ejercicios y grupos musculares, y a partir del próximo año las clases colectivas serán muy frecuentes en gimnasios y centros.

Tai Ski, deporte en la nieve

¿Te imaginas hacer tai-chi mientras disfrutas de una jornada de nieve en la montaña? Pues eso es precisamente lo que propone el Tai Ski, una nueva modalidad deportiva en la nieve que consiste en practicar Tai chi con esquís. Este deporte ayuda a ganar equilibrio, a sentir más apoyo en cada curva y a multiplicar las sensaciones de deslizamiento por diez. ¿Te atreves con él?

Fly Yoga, una nueva variante para amantes del yoga

El yoga nunca pasa de moda. En 2017 podremos seguir disfurtando de su versión clásica y también de nuevas variantes como el denominado Fly Yoga, un concepto que mezcla los movimientos del yoga con los de la gimnasia, la danza o intercalando movimientos acrobáticos. Este tipo de ejercicio aumenta el efecto metabólico de la actividad en nuestro organismo y así nos ayuda a producir un mayor gasto calórico. ¡Si eres toda una yoga-adicta no te lo puedes perder!

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25 beneficios de practicar deporte para la salud © iStock

Acrogym, ¡cheerleader power!

Otra de las tendencias gimnásticas que os presentamos es el Acrogym, una modalidad de gimnasia deportiva que consiste en realizar figuras entre compañeros así como piruetas o saltos, combinándolos con movimientos coreografiados y volteretas, algo parecido a lo que hacen algunas cheerleaders pero con mas posibilidades que cada vez esta más de moda en los gimnasios por su capacidad de divertir y de mejorar la resistencia.

HIIT, ¡alta intensidad!

Una de las mejores formas de generar un gasto calórico y una quema de grasa o pérdida de peso es el tan reconocido HIIT, que siempre está de moda. Se trata de un entrenamiento interválico de alta intensidad, que se puede aplicar a cualquier disciplina, incluso al trabajo con el peso corporal. Por ejemplo, podríamos trabajar en series de 30 segundos de trabajo con 30 de descanso o 45 de trabajo con 15 segundos de descanso para los más avanzados. Es de las mejores opciones para eliminar ese tejido adiposo de cara al verano 2017. ¡Tú puedes!

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