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Zapatos de tacón: trucos para que no te duelan los pies

por Blanca Nieto Publicado en 28 de febrero de 2019
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Con el objetivo de mejorar nuestra imagen, muchas veces usamos complementos que pueden dañar nuestra salud… Nos estamos refiriendo a los temidos y adorados zapatos de tacón. Son nuestros pies los que los sufren y, ¡de qué manera! A pesar del dolor, seguro que ni te has planteado renunciar a lucirlos. Es más, seguro que tienes un montón de tacones en tu armario. Por eso, algunas recomendaciones pueden ayudarte a reducir el dolor por zapatos de tacón.

¿Tacones de 5 centímetros, de 7 centímetros, de 10, tal vez? No es precisamente lo que aconsejan los expertos. "Recomendamos que el zapato sea de base ancha, evitando los tacones de aguja. La altura ideal son 2,5 cm y hasta 3 en situaciones concretas", explica Gumersindo Márquez, podólogo y asesor de Onmeda.es.

Además del dolor de pies, para muchas mujeres, las consecuencias de llevar zapatos de tacón son callosidades, juanetes y ojos de gallo (ese engrosamiento de la piel tan antiestético que suele aparecer entre los dedos). Seguro que en tu armario no faltan muchos modelos como los que te dejamos a continuación. Aunque todos te parezcan muy trendy, procura elegir los más bajos y de tacón más ancho, puesto que dañarán menos tus pies.

Pero, ¿por qué se producen todas estas molestias? Así lo explica el Dr. Márquez de forma muy gráfica: "si nos imaginamos que el pie es una silla de tres patas, cuando alargamos una de esas patas (el tacón alto), el peso se redistribuye, soportando más la zona donde las patas son más cortas. En el caso del tacón alto, el 75% del cuerpo pasa a ser soportado por la parte anterior del pie, concretamente por las cabezas de los metatarsianos, que son los huesos a los que se unen los dedos. Esto provoca en toda la articulación un estrés para el cual no está preparado, causando inflamación de las estructuras con el consiguiente dolor, que incluso puede llegar a producir una fractura por estrés del hueso".

¿Asustada? Quizá sí, pero seguro que no consideras una opción pasarte a zapato plano, ¿verdad? Te proponemos, entonces, otro plan. Aquí tienes trucos (infalibles) para evitar el dolor de pies por usar tacones.

Además de estos consejos, te vendría bien usar almohadillas de silicona, que puede fabricarte un podólogo según la forma de tu pie. Además, para dolores muy acusados también es posible recurrir a un estudio biomecánico del pie que analice tu forma de caminar por si hubiera que hacer alguna corrección que te ayudara.

Si tienes más dudas sobre cómo cuidar tus pies, entra en el Foro de Podología de Onmeda.es, el portal de información más completo sobre salud y medicina en español. Recuerda que la salud está por encima de la estética y que lo natural ¡también puede ser muy sexy!

Por último, te proponemos una última opción: ¡pásate a las zapatillas de correr! Ya tienes una excusa para bajarte de los tacones de vez en cuando y ponerte en forma. Además, ¡están muy de moda! ¿Quieres más motivos? Te dejamos 25 beneficios increíbles de practicar algún deporte.

5 productos para aliviar tu dolor de pies

Almohadilla de gel para el dolor del metatarso, de Mediapaq: esta almohadilla amortigua las pisadas y protege del dolor en la zona de la planta del pie, específicamente del metatarso. Son muy útiles cuando llevas tacones y también cuando haces deportes de alto impacto, como puede ser el running. Puedes comprarlo en Amazon por 7,89€.

Almohadillas de silicona, de Welnove: estas almohadillas están hechas de gel suave y proporcionan alivio del dolor y la presión, sobre todo si llevas zapatos de tacón de punta fina. Si es ese el caso, estas almohadillas evitarán que los dedos rocen unos con otros por la presión provocada por el tacón. Puedes comprar un pack de 4 en Amazon por 8,99€.

Otro producto parecido al anterior que aliviará la presión de la planta del pie cuando llevas tacones son estas plantillas con almohadillas. Evitan la presión que se aplica sobre el pie con cada pisada, te aliviarán el dolor que se siente después de varias horas llevando tacones. Son lavables, por lo que puedes utilizarlas tantas veces como quieras. Puedes comprarlas en Amazon por 4,99€.

Pack de plantillas de Scholl: este pack incluye todas las plantillas que necesitas para que el dolor de pies provocado por los tacones no te fastidie la fiesta. Las plantillas GelActiv te ofrecen amortiguación para que no te duele la bola del pie por culpa de los tacones, las plantillas Party Feet Protector Talón protegen la parte del talón para evitar deslizamientos y rozaduras y las almohadillas Party Feet Puntos Sensibles protegen los puntos de pie que más sufren con los tacones para evitar la presión y el dolor. Puedes comprarlas en Amazon por 20,68€.

Bálsamo calmante de pies Natura Siberica: esta crema restaura y suaviza la piel de los pies para que luzcan sanos después de llevar tacones durante toda la noche. El Cáñamo Acuático de la República de Sajá proporciona un efecto calmante; la Cera Blanca de Abeja añade suavidad y actúa como un excelente hidratante natural. Puedes comprarlo en Amazon por 7,18€.

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