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El Pilates de la A a la Z: en qué consiste y cómo empezar a practicarlo

Irrumpió con fuerza hace unos años, y desde entonces este método es un 'must' para decenas de miles de personas que lo practican cada día con el objetivo de sentirse bien consigo...

¿Entrenamos juntos? Deportes para hacer en pareja en 2017

El inicio del nuevo año está a la vuelta de la esquina, así que es momento de pensar en la lista de propósitos para 2017. Hacer más ejercicio, o simplemente empezar a hacer algo...

¿Conoces el entrenamiento LISS? ¡Ponte en forma con el cardio de baja intensidad!

¿Sabías que realizar un entrenamiento de baja intensidad durante más o menos una hora puede ser más efectivo que correr 20 minutos? El entrenamiento LISS puede ayudarte a ponerte...

Esta app te insulta si no vas al gym, ¡ya no hay excusa!

Si te saltas tus citas con el gimnasio, esta aplicación se encargará de recordarte que vayas, ¡o lo estarás lamentando todo el día! Todas nos hemos propuesto alguna vez ir más...

5 estiramientos para hacer antes y después de practicar deporte

Estirar bien los músculos es una de los pasos más importantes antes y después de hacer cualquier tipo de ejercicios. Podrás evitar muchas lesiones y reducir también el dolor posterior...

Antes y después: las fotos de una fitgirl para concienciar sobre los abdominales perfectos

Una joven fitgirl ha querido desmontar el mito de los abdominales perfectos con una sencilla fotografía que ha compartido en su cuenta de instagram. ¿Cuántas veces has visto a...

¡No te olvides de él! 5 ejercicios sencillos para fortalecer el cuello

Al entrenar es muy común olvidarse del cuello, aunque este sea un músculo muy importante en la postura corporal. ¡Fortalécelo con estos ejercicios sencillos! ¿Alguna vez has hecho...

Acroyoga: descubre todos los beneficios de esta disciplina

¿Has escuchado hablar sobre el acroyoga pero no conoces en detalle esta disciplina? Te contamos todo lo que debes saber: en qué consiste, sus beneficios, consejos para su práctica...

6 ejercicios de pilates para hacer en casa y fortalecer tu cuerpo

Las largas horas sentados en el trabajo hacen que nuestra espalda sufra mucho más, e incluso a muy temprana edad. A esto le sumamos las pocas horas que tenemos disponibles para...

Infinite Flow, la compañía de danza sobre ruedas que baila por la inclusión

Te contamos la historia de la primera compañía americana de danza profesional sobre silla de ruedas. Una iniciativa emocionante que busca favorecer la inclusión tanto en el mundo...

Entrenamiento Sh'Bam, ¡quema calorías sin darte cuenta!

Si estás buscando un ejercicio físico divertido, que te motive y con el que mantenerte en forma, ¡esto te interesa! Con Sh'Bam bailarás los éxitos musicales del momento y, al...

Beneficios de practicar yoga durante las vacaciones

Durante las vacaciones siempre intentamos olvidarnos de todas las rutinas, pero si practicas yoga normalmente seguir haciéndolo es muy recomendable. De hecho, puede ayudarte a...

8 consejos para elegir una pala de pádel

Elegir una pala de pádel puede suponernos una tarea difícil, ¡es normal! Existen muchos tipos de palas con diferentes características. ¡Te damos los consejos que necesitas para...

Aprovecha el buen tiempo y muévete en bici: ¡descubre sus beneficios!

El verano está a punto de llegar, así que aprovecha que hace buen tiempo y muévete en bicicleta por la ciudad. Te contamos qué beneficios tiene. Sol, días calurosos, ganas de...

7 canales de YouTube para ponerte en forma sin salir de casa

Existen muchos canales de YouTube con los que podrás ponerte en forma totalmente gratis y desde casa. Te traemos algunos de ellos, ¡fíchalos y empieza ya! Hacer ejercicio regularmente...

Cardio pádel, la nueva modalidad de pádel que triunfa en Italia

El cardio pádel aún no ha llegado a España, pero en Italia ya es todo un éxito. Te contamos en qué consiste y algunos de sus principales beneficios. En España juegan a pádel más...

¿Sabes cómo fortalecer tus pies? 5 ejercicios para conseguirlo

Mantener fuertes nuestros pies, llevar una rutina diaria de cuidados y visitar la consulta de Podología con cierta frecuencia son las claves principales para un diagnóstico precoz...

Consejos para elegir las zapatillas de running adecuadas

Ya llega el buen tiempo, y con él, nuestras ganas de salir a hacer deporte al aire libre. Porque el gimnasio siempre está ahí, pero, ¿qué hay mejor que salir a correr por el campo...

Body Balance: entrena cuerpo y mente combinando yoga, taichí y pilates

Te contamos todo sobre el Body Balance, un entrenamiento fitness en el que se tonifican los músculos y se trabaja la respiración para liberar tensiones al ritmo de la música. Cont...

8 motivos para cambiar la sala de máquinas por la piscina en verano

La mayor resistencia del agua acelera la quema de calorías y tonifica los músculos más rápidamente mientras huimos de las altas temperaturas. Si quieres conocer otras razones...

Beneficios del surf: el deporte adictivo que te hará feliz

¿Alguna vez te has planteado practicar surf? Te contamos todos sus beneficios de la mano de la surfista Yolanda Rodríguez, que fue campeona de España de Surf Junior en 2015 y...

EMOM, la nueva tendencia para estar en forma

EMOM es la nueva tendencia dentro del CrossFit, ideal para ponerse en forma en poco tiempo y de forma intensa. Si te has quedado retrasada con la operación bikini y no sabes qué...

El masaje shiatsu

Proporcionado en la mayoría de spas, centros de talasoterapia y centros de masajes, el shiatsu forma parte integral de la medicina tradicional japonesa. Esta técnica...

Ejercicios fáciles para perder barriga

Ejercicios fáciles para perder barriga Te mostramos una serie de ejercicios fáciles para que pierdas esos kilitos de más que te sobran y puedas lucir un vientre plano. Los abdominales...

Este pequeño pitbull no renuncia a sus ejercicios diarios

¡El verano se acerca y es hora de irse poniendo en forma! Este cachorrito de pitbull lo sabe bien y ya está listo para su entrenamiento, pero algo no funciona… Hacer ejercicio...

Elige tu color favorito y ponte en forma con Fitbit Flex

Este verano podrás tener en cuenta cada paso que das y ponerte en forma de una manera mucho más eficaz. Fitbit Flex te lo pone fácil: se trata de una pulsera de actividad y sueño...

Los sustitutos de comidas

En algunos años, los sustitutos de comidas se han impuesto en el mercado de la delgadez. ¿Qué son? ¿A quién se dirigen? ¿Cómo se utilizan? ¿Son eficaces? Pongamos los puntos sobre...

[Vídeo] ¡Increíble! 100 años de evolución del fitness femenino, en 100 segundos

Desde que comenzó el culto al cuerpo femenino y el aumento de la importancia del deporte a lo largo del siglo XX, las tendencias de fitness han cambiado muchísimo, y este curioso...

Corre por los que no pueden: Wings for Life World Run

Este año vuelve con más fuerza, en su segunda edición, Wings for Life World Run. Una carrera por una buena causa benéfica cuyos fondos están destinados al estudio de lesiones...

El tai-chi

El tai chi chuan o tai chi es el arte marcial china más conocida y extendida. Literalmente "boxeo de la sombra", consiste en luchar contra un adversario imaginario que...

Masaje hindú ayurvedico

Descendiente del sistema médico más antiguo de la historia humana, el Masaje hindú ayurvedico tiene como objetivo el restablecimiento del equilibrio tanto...

Bicis para chicas

Cuando hablamos de bicis de chica siempre pensamos en la típica bici de paseo o de barra baja. Pero existen realmente bicicletas adaptadas a nuestro cuerpo. Hay que saber que...

El stretching

Del inglés to stretch, que significa estirar, el stretching es una forma de gimnasia suave cuyos objetivos no son otros que flexibilizar y reforzar el conjunto del organismo...

¿Qué comer antes de hacer ejercicio? los 10 mejores alimentos

¿Qué comer antes de hacer ejercicio? La mayoría de nosotras huimos de la comida antes de salir a entrenar. Sin embrago, según demuestran varios estudios, cometemos un gran error...

¿Practicarías alguno? Los deportes más extraños del mundo

Damos una vuelta al mundo para descubrir algunos de los deportes más originales e inauditos que puedas encontrarte. ¿Serías capaz de practicar el rugby subacuático? ¿Y el polo...

Hacer deporte a la hora de la comida: sesiones de entrenamiento de 30 minutos

¿No tienes tiempo para hacer ejercicio? Encontrar el momento perfecto para hacer deporte no siempre es sencillo y muchas veces creemos que abandonar el ejercicio físico es la...

¡Hoy toca fútbol! Repasamos a los futbolistas más sexys

Puede que no sea tu deporte favorito, sin embargo hoy te vamos a convencer de todos los beneficios que le puede aportar a tu vida el fútbol. Pero no vamos a centramos en los benef...

¿Quieres aumentar la quema de calorías cuando haces deporte? 5 consejos para conseguirlo

Las calorías que ingerimos nos proporcionan la energía suficiente para afrontar nuestro día a día y por eso son tan importantes. Pero, ¿qué pasa cuando nos excedemos en su consumo...

¿Amante del running? 7 trucos para potenciar tu rendimiento deportivo

Si quieres obtener buenos resultados cuando haces este deporte y así superarte a ti misma, primero tienes que comprobar si estás haciendo todo lo que está en tu mano para lograrlo...

Robin Arzon, la runner que se hizo a sí misma por una buena causa

Atleta de la calle, embajadora del sudor y entrenadora de running y ciclismo. Así se define Robin Arzon en su blog Shut up and run. Inspirada por los consejos de su rabino, decidió...

Abdominales isométricos: el comodín para conseguir un abdomen fuerte y plano

Contraer los músculos de forma consciente, esa es la clave. Y es que, la base de los ejercicios isométricos no es otra que tensar los diferentes músculos del cuerpo durante un...

Test: ¿eres una auténtica 'fit girl'?

El deporte y la vida saludable están más de moda que nunca, por eso es el mejor momento para aficionarse a hacer algo de ejercicio. Y es que ya no es tanto por estética, ¡es por salud...

Así entrenaremos el próximo año: las tendencias deportivas de 2019

¿Buscando propósitos para Año Nuevo? Si en 2019 te has propuesto darlo todo en el gimnasio y rendirle culto a tu cuerpo de una vez por todas, te proponemos algunas tendencias...

¡Que no te pare el frío! 7 deportes para disfrutar en invierno

Senderismo, esquí, patinaje, snowboard, hockey, natación... el invierno también ofrece muchas opciones para hacer deporte. Así que estas navidades no dejes que el frío te pare...

Test: ¿sabes sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento?

Si te has propuesto entrenar pero no sabes muy bien por qué no estás obteniendo los resultados deseados, ¡haz este test para descubrirlo! A la hora de hacer algún deporte, somos...

¿Quieres las piernas de Beyoncé? Consíguelas en tres pasos con este entrenamiento

Las piernas son una de esas partes del cuerpo a las que muchas mujeres prestamos especial atención. Largas, esbeltas y bien tonificadas; así es como algunas queremos que sean...

Test: ¿qué deporte extremo deberías practicar?

Si eres valiente y te atreves con todo igual es el momento de que hagas una locura y practiques un deporte extremo. ¡Prepárate! La aventura te está esperando. Si todavía no sabes...

Test: dime qué deporte practica y te diré cómo es en la cama

El deporte dice mucho de una persona. Igual que se puede saber cómo es un hombre en la cama según se mueva en la pista de baile, sus preferencias deportivas pueden revelar mucho...

10 hábitos malos (y frecuentes) que hay que evitar al hacer deporte

Hacer ejercicio físico es bueno para la salud. Lo sabemos. Sin embargo, a veces (y sin saberlo) no le estamos sacando todo el rendimiento posible al entrenamiento y además estamos...

El hierro en la nutrición

Contrariamente a lo que se suele decir, ¡no basta con hartarse de espinacas para estar bien de hierro! Es un punto seguro sobre este nutriente vital, pero es ambivalente. Sus...

¡Adiós barriga! Plancha abdominal y 6 ejercicios para tener un vientre plano

Si quieres entrenar tu abdomen para perder grasa localizada en esa zona porque te acompleja o porque quieres sentirte más saludable, no te preocupes, todo tiene remedio, y con...

El masaje tántrico

El masaje tantrico te ayudará a despertar tu sensualidad, exacerbar tus sentidos y erotizar tu vida sexual. El origenComo su nombre indica, el masaje tántrico es uno de los rituales...

Llegan ¡por fin! las zapatillas de running específicas para mujeres de Adidas

Resulta extraño pensar que, hasta hace unos años, no existieran unas zapatillas técnicas específicas para mujer. Más cuando cada vez somos más las chicas que nos sumamos al universo...

Solo apto para 'fit-girls'... ¿te atreves a probar el crossfit?

Si eres una ‘fit-girl’ esto te interesa. El crossfit no puede estar más de moda, pero solo es apto para las más deportistas. Levantamiento de pesas, entrenamientos potentes, halte...

Bodyweight o cómo tonificar tu cuerpo en pocos minutos solo con tu propio peso

Utilizar pesas o máquinas del gym no es estrictamente necesario para tonificar tus músculos y conseguir el objetivo que te has marcado. El bodyweight o calistenia es la prueba de ello...

Cómo quitar las agujetas: 5 consejos que te ayudarán a acabar con ellas

¿Ayer lo diste todo en el gym y hoy no puedes soportar las agujetas? Este problema es muy común tras hacer un esfuerzo físico, especialmente después de estar un tiempo de inactividad...

¿Cómo perder grasa del vientre? Los mejores consejos para tener un estómago plano

¿Deseas tener un abdomen plano y te preguntas cómo puedes perder la grasa de tu vientre? Te damos los mejores consejos para perder peso y llevar una alimentación saludable nutrición...

Los burpees o un solo ejercicio para una eficiencia máxima

Burpees, un nombre que no significa nada para ti, y sin embargo este ejercicio de fitness es una de las formas más efectivas de construir músculos por todo el cuerpo. Te explicamos...

Marcha deportiva: todos los motivos por los que debes practicarla

¿Hacer ejercicio sin la necesidad de fatigarse por correr varios kilómetros? ¡Bingo! La marcha deportiva es una disciplina del atletismo que, si aún no la conoces, debes saber...

Deja de buscar: estos son los 10 mejores ejercicios para el abdomen

Si tener un vientre plano y un abdomen fuerte está entre tus objetivos, tenemos una buena noticia para ti: no hace falta que sigas buscado, porque tenemos la rutina de ejercicios...