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All articles - En forma


Mantener la línea de peso

Este gráfico tan sencillo es una de las herramientas básicas cuando queremos adelgazar. Con él podremos visualizar en un segundo la evolución de nuestro peso para detectar si...

20.000 corredoras contra el cáncer

Este año la organización, del circuito nacional de la Carrera de la Mujer, donará 50.000 euros a la AECC, para la investigación en su lucha contra el cáncer de mama, siendo ya...

Musculación: lo que hay que evitar

Mental y musculación Ya sea principiante o un deportista habitual, tu chico tiene que saber adaptar los ejercicios a su condición física. Muscularse, de acuerdo...

¡A tope con el método Tabata! 4 minutos al día para ponerte en forma

¿Estás cansada de las interminables sesiones en el gimnasio? ¿No tienes tiempo para salir a correr o a montar en bici? Y si te dijéramos que con 4 minutos al día desde casa puedes...

Los carbohidratos

Igual que las proteínas y los lípidos, los carbohidratos son macronutrientes, es decir, nutrientes que aportan energía al cuerpo. Precisiones y consejos a...

Test: ¿qué deporte practicar según tu personalidad?

Si dependiendo de nuestra forma de ser tenemos unos gustos, una forma de vestir o una forma de comer, ¿por qué va a ser diferente con el deporte? Descubre ahora mismo qué deporte...

¡Adiós a la flacidez! 5 consejos para tonificar los brazos

¿Cansada de no tener fuerza en los brazos? Si quieres eliminar la flacidez de la zona y tonificar tus músculos de una manera sencilla, ¡toma nota de estos consejos! Todas hemos...

Power walking: cómo caminar para ponerse en forma y adelgazar

Desde hace un tiempo hemos podido observar como las calles se llenaban de runners dispuestas a ponerse en forma corriendo por la ciudad. Las que os hayáis podido sumar a esta...

Fuerza y tonificación al ritmo de la música: estos son los beneficios del Body Pump

El Body Pump es un programa de entrenamiento coreografiado que combina aeróbic con ejercicios de fuerza para potenciar tu resistencia y tonificar tus músculos. Puede que alguna...

¿Apasionada de los deportes? Los mejores regalos para una auténtica Fit Girl

¿Eres toda una fit girl? Entonces seguro que estos regalos no faltan en tu próxima carta a los reyes magos. ¡Toma nota! ¡Llegan las Navidades y las interminables dudas sobre el...

Kayla Itsines: las claves del éxito de su método

Te contamos por qué funciona el método de Kayla Itsines, la entrenadora personal que arrasa en las redes sociales y que ha motivado a millones de personas a mejorar su forma física...

Beneficios del Jumping fitness: quema hasta 800 calorías por sesión

Si sigues creyendo que mantenerse en forma es aburrido, con este entrenamiento vamos a demostrarte que no tiene por qué ser así. Cada vez hay más opciones divertidas y Jumping...

Beneficios del boxeo: motivos para incluirlo en tu rutina de entrenamiento

Si estás cansada de tu rutina de ejercicios te damos varias razones para que le des una oportunidad al boxeo. Combinar sus movimientos con un entrenamiento funcional permite quemar...

Yoga en familia: El genial método de una madre para iniciar a sus hijos

Esta madre demuestra cómo ha unido y mejorado sus dos mayores pasiones: Sus hijos y la práctica del Yoga. Mantener una práctica de yoga constante puede ser un reto, especialmente...

Gimnasios interactivos: el fitness del futuro

¿Conoces los gimnasios con suelos interactivos? Una empresa española, Pavigym, fue la primera en introducirlos en el mundo fitness y todo indica que este tipo de tecnología estará...

5 consejos para alimentarte bien antes de entrenar

¿No sabes qué comer antes de hacer ejercicio? Aquí te damos algunas pautas que te ayudarán a alimentarte de forma adecuada si vas a entrenar. Que el deporte y la alimentación...

Burpees: qué son, cómo hacerlos y rutinas para ponerte en forma

¿Estás buscando un ejercicio completo con el que fortalecer todos tus músculos? Entonces tienes que probar los burpees. Te contamos todo lo que debes saber sobre ellos. Los burpees...

Qué llevar al gimnasio: 5 trucos para preparar tu bolsa

¿Siempre te dejas algo en casa cuando vas al gimnasio? ¿Te parece una tortura preparar la bolsa? Estos trucos te harán la vida más fácil, ¡apunta! Qué llevar al gimnasio, ese...

Fitness mental: ejercita mente y cuerpo a la vez

El Fitness mental te ayuda a mantener en forma tanto el cuerpo como la mente. En nuestro día a día nos preocupamos mucho de nuestro estado corporal. Nos machacamos en el gimnasio...

7 entrenamientos Les Mills para ponerte en forma sin caer en la rutina

Las clases de los entrenamientos Les Mills, de entre 45 y 55 minutos, se adaptan a todos los públicos y sus coreografías se renuevan cada 3 meses para no caer en la rutina. ¡Te...

5 ejercicios de sentadillas con banda elástica para fortalecer tus glúteos

Llega la hora de ponerse el bikini y el bañador y queremos tener un glúteo tonificado. Si practicas estos ejercicios cada día al menos 30 minutos podrás conseguir endurecer esta...

¿Verano? Es hora de ponerse en forma con esta rutina de ejercicios

ToGoGym by Zagros Sports nos traen hoy esta rutina de ejercicios con la que podrás ponerte a punto para este verano con sólo 30 minutos de ejercicio al día. ¿Preparadas? La clave...

HIIT, el entrenamiento de alta intensidad para aumentar tus pulsaciones en segundos

En una sesión de 45 minutos de HIIT, un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, puedes trabajar tu cuerpo a todos los niveles, quemar grasa y aumentar la masa muscular...

Barre Fitness, un entrenamiento de fuerza inspirado en el ballet clásico

El Barre Fitness es una de las clases más novedosas en los gimnasios y que más engancha a sus usuarios. Este entrenamiento, que se practica en una barra de ballet, es eficaz para...

Combina el ballet con el fitness para adelgazar y ganar fuerza muscular

En las clases de Ballet Fit se realiza ejercicio aeróbico inspirado en la danza clásica al ritmo de diferentes músicas durante 55 minutos. ¿Quieres saber en qué consiste? ¡Te...

Running en el Mont Blanc, la crónica de una aventura fascinante

Si alguna vez has sentido la necesidad de ponerte un desafío, esta es una historia inspiradora de cuatro corredores que cumplieron su sueño de correr en el Mont Blanc. ¡No te...

Estas son las prendas imprescindibles en el armario de una fit girl

​¿Te gusta cuidarte y tienes una rutina de ejercicio cada semana? Si la respuesta es sí y además disfrutas con el deporte, no nos cabe ninguna duda: ¡eres una fit girl de los...

A punto para las Olimpiadas: ¡calienta con estos ejercicios!

Los Juegos Olímpicos de Río 2016 están a la vuelta de la esquina. Durante este mes no se hablará de otra cosa que no sea deporte, y las Olimpiadas pueden convertirse en la excusa...

El sueño de toda runner: unas zapatillas únicas hechas por y para mujeres

Mientras la mayoría de calzado deportivo femenino son adaptaciones de su versión masculina, por fin ha nacido la zapatilla pensada exclusivamente para el pie de las mujeres. Diseño...

¿Quiénes son los deportistas mejor pagados del mundo?

Estrellas dentro y fuera del terreno de juego. Lo mismo se hacen con un Balón de Oro que posan para campañas de publicidad. Sus nombres son sinónimo de éxito y se han ganado a...

¡A tope! 8 claves para dar el 100% en tu entrenamiento deportivo

¿Cansada de pasar horas y horas en el gimnasio, y de seguir sin verte los tan ansiados abdominales de Gigi Hadid? Tal vez se deba a que estás saltándote algún que otro paso clave...

Entrenar en ayunas: ¿sí o no?

Este es el eterno debate entre los profesionales del deporte. Entrenar en ayunas hace que el consumo de calorías sea más rápido, pero también puede provocar la pérdida de masa...

Repasamos 13 mitos del deporte: ¿verdad o mentira?

Te duelen las piernas, no hay ningún músculo en todo el cuerpo que no se resienta y cualquier movimiento, por pequeño que sea, es una tortura. Veredicto: sí señora, tienes unas...

¿Cómo mantenerse en forma? El último sprint antes de Navidad

Ahora sí que sí tenemos la Navidad a la vuelta de la esquina y no es que lo digamos nosotras, es que los pasillos de los supermercados hablan por sí solos... Por eso es el momento...

¡Ponte en forma sin arruinarte! Es posible con el número 13 de Women's Fitness

La llegada del buen tiempo hace que todas pensemos lo mismo: hora de ponerse en forma. Si una de tus excusas para no hacerlo es tu economía, tranquila: con el número 13 de 'Women's...

El tenis

Con un número muy elevado de mujeres practicando este deporte, el tenis se sitúa en segundo lugar por detrás del fútbol. Completo y exigente, aporta mucho a aquellos que saben...

Montar en bicicleta

En plena era ecológica, es una de las mejores opciones. Además de ser un medio de transporte que no contamina y no genera deshechos, andar en bicicleta es también una actividad...

El buceo: un deporte apasionante

Practicar deporte se ha convertido en una parte fundamental en nuestro día a día. No sólo porque nos gusta cuidar nuestra figura sino porque es una costumbre...

Martín Giacchetta, entrenador de las celebrities en España

Martín Giacchetta es conocido por ser el entrenador personal de varias de las celebrities de nuestro país, pero detrás de esta etiqueta fashion hay varios...

ChiRunning: la revolucionaria forma de correr sin esfuerzo y sin lesiones

Correr está más de moda que nunca: es una actividad saludable, barata, flexible (se puede hacer en cualquier momento y lugar)... Pero, como todo, este deporte también cuenta con...

Una sorprendente profesora de Zumba con Síndrome de Down

Los ritmos latinoamericanos no se resisten a las caderas de esta profesora de Zumba que demuestra cómo cada vez son menos los impedimentos para las personas con Síndrome de Down...

Estirar correctamente tras una sesión de deporte

Para moverse y tenerse en pie el cuerpo utiliza un sistema de cadenas que hace que los músculos, los tendones y las articulaciones se sujeten entre sí. Un músculo demasiado rápido...

El yoga

Originario de la India, el yoga es una disciplina que tiene como objetivo la meditación y la ascesis moral, mediante ejercicios físicos, para unificar cuerpo y mente. En occidente...

Cómo perder calorías: 7 trucos para mantener el peso perfecto

Llega el verano y estamos obsesionados con las calorías. Reducir el aporte calórico, y sobre todo llevar una dieta saludable para nuestro organismo es cuestión de constancia durante...

¡Esta vez sí que sí! 10 trucos para elegir el gimnasio perfecto

Gimnasios hay muchos pero... ¿Cuántas veces te has apuntado a uno y has acabado tirando la toalla? Sí, todas nosotras conocemos muy bien esa sensación. Empiezas con muchas ganas y...

Californian Hot Yoga, el primer centro de yoga respetuoso con el medio ambiente

Una de las disciplinas que se derivan del yoga es la modalidad del Hot o Bikram yoga. En los últimos años se ha puesto de moda debido a que muchas celebrities lo práctican y se...

Lola González, la coreógrafa de los famosos inaugura su escuela de baile

La coreógrafa Lola González está de enhorabuena, y es que, no solo ha vuelto a la pequeña pantalla gracias al programa ¡A bailar!, en el que ayuda a diferentes parejas de famosos...

5 cuentas de instagram perfectas para ponerse en forma desde casa

Instagram nos ha abierto las puertas a un maravilloso mundo de fotografías de paisajes, comida, moda... y cuerpos cuidados. El fitness y el workout -ejercicios para tonificar...

Cuerpo de bailarina: el ballet como nueva tendencia para ponerse en forma

¿A quién no le gustaría tener un cuerpo delgado y tonificado como el de una bailarina? Sí, ¡a muchas de nosotras! Por eso, te explicamos a continuación lo que el entrenamiento...

Entrenamiento HIIT: 5 motivos para pasarte a la alta intensidad

¿Qué es el HIIT? ¿Por qué tiene tantos seguidores y por qué está relegando a un segundo lugar a las sesiones de spinning o body pump del gym? Pues muy sencillo, porque este modelo...

Caminar 30 minutos al día: la actividad más sencilla para estar en forma

Estar en forma no tiene por qué ser tan difícil como parece. Para mantener un cuerpo saludable por dentro y por fuera es importante establecer hábitos saludables durante todo el año...

Fitness: ¿qué actividades engloba y cuáles son sus principales beneficios?

El término fitness hace referencia al conjunto de actividades para ponerse en forma ofrecidas por los gimnasios. Al tratarse de un concepto muy global, no siempre está claro a...

Ejercicios GAP o cómo tonificar tu cuerpo sin salir de casa

Ir al gimnasio ya no es necesario para estar en forma, y tampoco para tener unas piernas, unos glúteos y un abdomen de acero. La fórmula para conseguirlo son los ejercicios GAP...

Las razones por las que las celebs y las influencers aman el pilates

Hace ya unos años que nació la fiebre del pilates, y fue entonces cuando Madonna comenzó a publicar sus rutinas con este método y empezó así a conocerse en el mundo entero… Hoy en día...

Ejercicios para adelgazar: ¿cuáles son los más efectivos para cada zona?

Antes de empezar, queremos aclarar que los milagros no existen y tampoco los ejercicios para adelgazar que funcionen de forma aislada. Para alcanzar tu objetivo de pérdida de...

Entrenar en casa: los mejores ejercicios para hacer durante el confinamiento

Dado que no siempre es posible salir a correr al aire libre o tener acceso a un gimnasio, es importante encontrar alternativas igualmente eficaces en casa. ¿Cómo? Con ejercicios...

5 ideas para hacer ejercicio con niños sin salir de casa

Tardes de lluvia y confinamiento obligatorio... ¿Qué podemos hacer para que nuestros hijos gasten su energía mientras se quedan en casa? ¡Te damos algunas ideas! Cuando los fríos...

Los mejores ejercicios para evitar la retención de líquidos

Solo 30 minutos de ejercicio aeróbico al día mejoran la circulación y previenen las consecuencias de la acumulación extra de líquidos. Te damos varias opciones para que empieces ya...

El Pilates de la A a la Z: en qué consiste y cómo empezar a practicarlo

Irrumpió con fuerza hace unos años, y desde entonces este método es un 'must' para decenas de miles de personas que lo practican cada día con el objetivo de sentirse bien consigo...

¿Entrenamos juntos? Deportes para hacer en pareja en 2017

El inicio del nuevo año está a la vuelta de la esquina, así que es momento de pensar en la lista de propósitos para 2017. Hacer más ejercicio, o simplemente empezar a hacer algo...