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Cuarentena en forma: haz ejercicios en casa
Encuentra todo lo que necesitas saber sobre la cuarentena en forma: ejercicios, informaciones, fotos, vídeos, artículos, consejos y ¡mucho más! …
Ejercicios para conseguir hacer el spagat
¿Siempre soñaste con hacer el spagat? Empieza por practicar estos ejercicios que te traemos hoy. El spagat es el famoso ejercicio de abrir completamente las piernas, de forma...
¿Cuáles son las mejores horas para salir a correr?
Descubre las horas más efectivas y agradables para salir a correr. ¡Ya no tienes excusa, amiga! Salir a correr a diario o al menos un par de veces por semana es una de las mejores...
7 ejercicios para hacer sentada en la oficina
Quema calorías sin moverte de la silla de la ofi. Dicen que pasar mucho tiempo sentada es malo para la salud cardiovascular. Sin embargo, hay cosillas que podemos hacer aún estando...
Jennifer Aniston nos muestra su rutina de 4 ejercicios para un cuerpo tonificado a los 55 años
La rutina de Jennifer Aniston demuestra ser eficaz, porque la actriz luce una fantástica figura a los 55 años. Pero hay otro secreto que también te contamos. Mantenerse en forma...
Mujeres obtienen el doble de beneficios del ejercicio que los hombres según un estudio
Siempre se ha creído que a nivel físico los hombres estaban en situación de ventaja frente a las mujeres. Un reciente estudio aporta una nueva perspectiva a este tema. En lo que...
7 ejercicios sin moverte del sofá, ¡funcionan!
Mantente en forma con estos ejercicios que podrás hacer desde el sofá. ¿Quién dijo que para hacer ejercicio había que salir de casa? Ya lo vivimos durante la pandemia, ¡no es...
Chi Kung: 10 minutos para combatir el estrés y encontrar la felicidad
Los chinos realizan desde hace miles de años una serie de prácticas para mejorar la salud tanto física como mental. Una de ellas es el Chi Kung, y te contamos en qué consiste...
Pilates en pared, ¿realmente funciona?
El pilates de pared es una de las últimas tendencias y todo parece indicar que ha venido para quedarse. Si frecuentas Tik Tok o Instagram es posible que hayas visto anuncios de...
¿Quieres tener menos posibilidades de padecer cáncer? ¡Haz ejercicio físico!
Se pronostica que en este año los tipos de cáncer más diagnosticados en España serán el cáncer colorrectal, de mama, de pulmón, de vejiga urinaria y de próstata. Cuidar el cuerpo...
Cómo perder peso y mejorar tu postura con el método Zero Training
Basándose en lograr una adecuada postura corporal, una experta ha concebido este entrenamiento con el objetivo de quemar más grasa. Miramos todos hacia el país nipón cuando se...
5 alimentos imprescindibles para mejorar tu rendimiento running
Durante la práctica deportiva, un corredor experimenta un elevado consumo calórico, y sus demandas nutricionales son considerables; no obstante, hay opciones alimenticias asequibles...
Cómo hacer deporte sin que se convierta en una tortura
Si incluiste en tus metas para el 2024 el iniciar una rutina de actividad física, a continuación te presentamos los consejos para adoptar este nuevo hábito de una forma efectiva...
El método 30-30-30: un desayuno saciante y un ejercicio que te ayuda a adelgazar
Hoy te hablamos de otro de esos métodos para perder peso que aparecen en las redes y ganan popularidad rápidamente: El método 30-30-30 En las redes sociales suelen viralizarse...
Blake Lively: ¿Cómo mantiene sus piernas tan tonificadas?
Lucir unas piernas como las de Blake Lively es el deseo de cualquier mujer. Lo que no es tan sencillo es lograrlo. Te contamos cómo lo consigue. Blake Lively, conocida por su...
Fitness 2024: Fusionando lo ancestral con lo tecnológico, las tendencias que transformarán tu bienestar
Habrá grandes novedades en el mundo del ejercicio en este año que comienza, no te pierdas de lo nuevo para mantenerte en forma con estas prácticas de hoy. Hemos entrado a un nuevo...
BeatCore: el método que te ayudará a tener los abdominales de tus sueños
Esta técnica se realiza con una máquina del pilates diseñada para ser de alta intensidad. BeatCore, un nuevo gimnasio en Madrid con un método del mismo nombre de entrenamiento...
Levantar pesas: el ejercicio que te mantendrá joven
Aunque hacer cualquier deporte es bueno para la salud, levantar pesas es el que tiene un mayor impacto a la hora de mantener un cuerpo joven y funcional. Lograr mantenerse joven...
Dile adiós al dolor de espalda con estos 4 ejercicios
Liberarte del dolor de espalda no es tan complicado. Solo necesitas asegurarte de que los músculos se estiran y contraen para mantenerse activos. Te mostramos cómo hacerlo. Para...
El método japonés que aplana tu abdomen en 5 minutos
No hace milagros pero sí logrará proporcionarte grandes beneficios y de paso, conseguirá que tu abdomen se vea más plano. Te contamos en qué consiste el método Fukutsudzi. Vale...
¿Sin tiempo para hacer ejercicio? Los 'snacks' de ejercicio son tu solución
De acuerdo con las explicaciones del experto en actividad física, César Bustos, perteneciente a la Sociedad Española de Obesidad (SEEDO), los "descansos activos" son breves ejercicios...
Marcha nórdica: la actividad perfecta para mujeres de todas las edades
Es vista como la única actividad física que mantiene tu condición sin dificultad, activa aproximadamente el 90% de nuestros músculos. La práctica de la marcha nórdica es ideal...
Fortalece tu cuerpo en casa con ejercicios isométricos
Este entrenamiento te permite adelgazar y tonificar, además de ayudar a prevenir y curar lesiones Los ejercicios isométricos son una forma de entrenamiento en la cual los músculos...
Kettlebell Swing: el ejercicio que tonifica todo tu cuerpo sin que te des cuenta
Mantenerse en forma es más sencillo de lo que crees. Hoy te hablamos de un ejercicio muy eficaz que requiere mínimo equipamiento, el Kettlebell Swing. Las pesas rusas o Kettlebell...
Caminata afgana: la técnica que te hará adelgazar, ganar resistencia y ser más feliz
Hoy te hablamos de una técnica que combina beneficios físicos y mentales. Pierde peso y consigue una mayor felicidad con la caminata afgana. Una de las formas más sencillas de...
Frío, ejercicio y bienestar: el combo perfecto para quemar grasa y mantener la alegría en invierno
El hecho de que haga frío no necesariamente implica que debas permanecer en casa y evitar hacer ejercicio. En realidad, entrenarse en temperaturas bajas puede resultar altamente...
Entrena en función de tu ciclo menstrual: mejora tu rendimiento y bienestar
El cuerpo de la mujer experimenta multitud de cambios a nivel hormonal durante la menstruación, y el entrenamiento deportivo debería adaptarse a estos. Tras bastante tiempo, parece...
Taiso japonés: El secreto de una vida activa y saludable sin ir al gimnasio
En Japón las personas viven más años y tienen un mejor estado de salud. Hoy te contamos uno de los secretos de porqué sucede. En España sigue habiendo un porcentaje muy importante...
Pilates o Yoga: ¿Cuál elijo para un cuerpo tonificado o la paz mental?
Si te estás planteando iniciarte en la práctica del Yoga o el Pilates pero no sabes cuál elegir te ayudamos a que lo hagas explicándote que te aporta cada una de estas actividades...
Elimina los rollitos de la espalda con estos 10 movimientos infalibles
Si tienes predisposición a acumular grasa en la espalda te interesa saber cómo deshacerte de esos rollitos tan antiestéticos que se forman en esa zona. Las zonas donde se almacena...
Evita estos 5 errores al comenzar tu viaje de fitness: Claves para un ejercicio seguro y efectivo
Comenzar en el fitness es una gran decisión, pero si quieres que sea un viaje de largo recorrido debes evitar algunos errores. Estos son los 5 principales. Apuntarte al gimnasio...
Consigue un vientre plano y tonificado con estas 4 asanas de Hatha Yoga
Te explicamos lo que puede convertirse en tu rutina para obtener los beneficios de salud deseados, con una práctica sencilla e infalible. Contrario a lo que muchos piensan, el...
Tonifica piernas y core con step jacks: ¡Ejercicio fácil en casa para todas las edades!
Aunque tal vez moleste por ser de alto impacto para muchos, esta práctica resulta ser útil y de resultados deseados si es correctamente hecha. El ejercicio denominado step jacks...
Rucking, la técnica militar que quema grasa, fortalece músculos y cuida tus articulaciones
Hay un tipo de actividad que combina las ventajas de la carrera y elimina sus inconvenientes, y además sin realizar esfuerzos extremos. Conoce lo que es el Rucking. Caminar, correr...
Despídete de las alas de murciélago: 5 posturas de yoga para brazos tonificados
Entre las numerosas posturas de yoga, existen algunas muy eficaces para fortalecer tus tríceps y eliminar la flacidez El yoga puede ser una excelente forma de fortalecer los brazos...
10.000 pasos vs. 50 escalones: La fórmula secreta para un corazón fuerte y sano según nuevo estudio
La falta de tiempo ya no es excusa para no hacer ejercicio y cuidar tu corazón. Un nuevo estudio te lo pone más fácil que nunca. Tradicionalmente se ha recomendado la actividad física...
Descubre cómo el yoga en silla puede ser tu aliado en la pérdida de peso y la salud
Esta práctica te ayudará a estilizar tu figura y tener una espalda sana El yoga en silla es una adaptación del yoga tradicional que se realiza principalmente en una silla. Esta...
Consigue unas piernas fuertes con estas posturas de yoga
Para conseguir unas piernas fuertes no tienes necesariamente que utilizar pesas. El yoga puede servirte para ese propósito, y hoy te mostramos algunas posturas que te ayudarán...
Sakuma: El método japonés para acelerar el metabolismo con solo 5 minutos de ejercicios diarios
Japón tiene de las poblaciones más saludables, delgadas y longevas del mundo, por lo que siempre nos llama la atención con sus métodos para mejorar el bienestar físico El libro...
El método 12-3-30 que arrasa en Tik Tok: Descubrimos por qué se ha vuelto viral
Este método para hacer ejercicio se ha vuelto viral, te contamos de qué se trata En Tik Tok también hay gente que comparte sus rutinas de ejercicio para ayudarte a mantenerte en forma...
Si no eres de running, considera el power walking: ¡adelgaza y obtén beneficios adicionales!
El power walking puede ofrecer beneficios similares e incluso algunos superiores al running. ¿Quieres saber más sobre esta actividad? Te lo contamos. Cuando se trata de perder...
El secreto japonés para un vientre plano: el método Fukutsudzi revelado
Este ejercicio que consiste en estiramientos, elimina la grasa abdominal y mejora tu postura, una gran alternativa si tienes poco tiempo para hacer ejercicios aeróbicos. Los ejerc...
Descubre por qué el patinaje es un aliado secreto para fortalecer tu suelo pélvico
Esta excelente alternativa al running se realiza mediante movimientos fluidos y conlleva un riesgo menor de lesiones por sobrecarga muscular en comparación con otras opciones...
Ahora entendemos cómo Kate Middleton consigue mantener su figura esbelta
¿Cómo consigue Kate Middleton mantener su envidiable figura? No se trata ni de genética ni de cirugía. El secreto de una silueta como la suya es muy simple y te lo contamos a...
1 minuto al día de ejercicios es lo que propone este método japonés para adelgazar
Kyoko Imamura propone un método revolucionario para quemar grasa tan solo estirando ciertos músculos. Kyoko Imamura es directora de la clínica de osteopatía Asahi Nihonbashi Hamacho...
Menos de 4.000 pasos al día: el nuevo umbral para una vida más larga, según estudio global
En un mundo que a menudo nos encuentra atrapados en nuestras rutinas sedentarias, un estudio científico reciente ha iluminado el camino hacia una vida más saludable. La revista...
No más agujetas: 6 Ejercicios para reducir las incomodidades del dolor muscular
¿Músculos doloridos? Te mostramos 6 ejercicios de estiramiento que aliviarán el dolor de las agujetas y harán que te recuperes más rápido. Aunque las agujetas son en cierto modo...
Blanca Suárez y su rutina de ejercicios que le permitió tonificar todo su cuerpo
Te mostramos una rutina de ejercicios que puedes hacer en casa y que es la que sigue la propia Blanca Suárez cuando no puede acudir al gimnasio. Con casi 5 millones de seguidores...
Ejercicios y beneficios de fortalecer glúteos
Toda mujer sueña con tener un trasero firme y bonito. Hoy te contamos cuales son los ejercicios más eficaces para lograrlo. Toda mujer sueña con tener un trasero firme y bonito...
Deporte: ¿necesito sudar para quemar calorías?
En lo que se refiere a la pérdida de peso todavía existen muchos mitos. Hoy te hablamos de deporte, calorías y sudor, y de cómo están relacionados. Ya sabemos, por haberlo escuchado...
Estos 3 deportes son los mejores para deshacerse de la grasa y obtener los abdominales de Emily Ratajkowski
Deshacerse de la grasa requiere disciplina en la alimentación y practicar deporte. Hoy te hablamos de cuáles son los que mejores resultados ofrecen. Hay muchas razones por las...
Reina Letizia: su secreto para tener brazos delgados y musculosos a los 50
La Reina Letizia parece haber encontrado el secreto para lucir unos brazos delgados y musculosos a pesar de haber cumplido ya los 50.Te lo contamos. Con el paso de los años, y...
Este método revolucionario te permite quemar un máximo de calorías en un mínimo de tiempo
Existen métodos de entrenamiento que pueden llevarse a cabo en pocos minutos. Te contamos como obtener el máximo de tus sesiones en un tiempo mínimo. Tener una agenda muy apretada...
Los burpees o un solo ejercicio para una eficiencia máxima
Burpees, un nombre que no significa nada para ti, y sin embargo este ejercicio de fitness es una de las formas más efectivas de construir músculos por todo el cuerpo. Te explicamos...
Los mejores ejercicios para deshacerse de los "conejitos"
Sentirse acomplejada por una parte de tu cuerpo es muy común, especialmente cuando eres mujer. Entre estas molestias estéticas, está por supuesto lo que se llama " los conejos"...