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Cuarentena en forma: haz ejercicios en casa

Encuentra todo lo que necesitas saber sobre la cuarentena en forma: ejercicios, informaciones, fotos, vídeos, artículos, consejos y ¡mucho más! …
Nadar para perder grasa abdominal: descubre cuántas veces a la semana debes ir a la piscina, según un experto

La natación es una excelente actividad física para apoyar y promover la pérdida de peso y la grasa abdominal. Un experto revela cuántas veces a la semana necesitas nadar para...
Paul Sandúa, entrenador: “existen varios estudios que demuestran que el deporte es el mejor antidepresivo que existe"

Paúl Sandúa, co‑propietario y head coach de CrossFit, se suma como nueva imagen de Crivit, la marca deportiva de Lidl, junto a Patry Jordán para reivindicar el deporte como fuente...
Olvídate de las alas de murciélago: este ejercicio es el definitivo para tonificar brazos a partir de los 40

Presumir de unos brazos tonificados a partir de los 40 muchas veces puede convertirse en todo un desafío, pero si haces el ejercicio adecuado para trabajarlos con esfuerzo y const...
Audrey Brun, entrenadora de pilates: "Las flexiones en la pared son ideales para tonificar los brazos después de los 50"

Cuando pasamos cierta edad, muchas veces es habitual notar que nuestros brazos pierden fuerza o firmeza, sobre todo en áreas como el tríceps. Esto tiene una explicación y tiene...
Abdomen plano: este sencillo ejercicio es más eficaz que los abdominales para quemar grasa antes del verano

Según expertos en entrenamiento físico, hay un ejercicio fácil de adaptar a tu rutina que puede dar resultados muy efectivos si lo que quieres es presumir de abdomen en forma...
Esta es la distancia que deberías nadar en la piscina para perder peso, según dos entrenadores profesionales

La natación es uno de los deportes más completos que pueden existir hoy en día por muchas razones. Sin embargo, una de las dudas más recurrentes cuando alguien comienza a practicar...
Olvídate de la cinta inclinada: este es el método más efectivo para quemar grasa más rápido, según los entrenadores

Aunque es cierto que caminar con pendiente en la cinta del gimnasio ha sido durante mucho tiempo el método favorito para quemar grasa, los expertos en fitness traen una alternativa...
Adiós a la papada: el sorprendente truco con una pelota de tenis que tonifica el cuello sin esfuerzo, según un experto

La papada es una de esas partes del cuerpo que suelen resistirse a dietas y ejercicios típicos. Aunque es normal tenerla —ya sea por genética, edad o postura—, muchas personas...
A los 65 años hice este simple cambio en mi rutina y perdí más de 7 cm de cintura sin dieta ni gimnasio

A sus 65 años, se propuso hacer un pequeño cambio en su rutina: caminar 30 minutos todos los días. No siguió ninguna dieta especial ni se apuntó al gimnasio, pero después de cuatro...
Soy entrenadora profesional y estos son los 3 ejercicios fáciles y muy efectivos para adelgazar las piernas

Hoy te traemos los mejores consejos de experta para adelgazar las piernas sin demasiado esfuerzo y lucir un torso tonificado. ¡No te lo pierdas! En algunas ocasiones, podemos...
Adiós a los brazos flácidos: este es el ejercicio que tonifica después de los 50 en solo 15 minutos, según una experta

¿Sientes que tus brazos están menos firmes con el paso del tiempo? Existe un ejercicio fácil, divertido y mucho más potente que el pilates para tonificarlos rápidamente. ¡Toma nota...
Lo probé durante una semana: este ejercicio suave se ha convertido en mi aliado perfecto para el core y la espalda

Entre tanta rutina de abdominales y sesiones de gimnasio, hay un ejercicio sencillo, pero efectivo, que está ganando cada vez más seguidores entre entrenadores, fisioterapeutas...
Caminar vs. correr: la clave para elegir bien y empezar a ver resultados reales sin caer en rutinas que no funcionan

¿Cansada de practicar ejercicio sin ver resultados? Si llevas tiempo intentando guardar una rutina de ejercicio para bajar de peso, es probable que te hayas preguntado alguna vez...
¿Quieres perder grasa abdominal? Cambia los ejercicios básicos por esta poderosa variante de la plancha tradicional

¿Abdominales clásicos y planchas estáticas? Déjalos a un lado. Si tu meta es acabar con la grasa del vientre, las planchas con salto —también conocidas como plank jacks— son mucho...
Adiós a los abdominales tradicionales: este ejercicio quema grasa 1000 veces más rápido y define tu vientre

De acuerdo con la entrenadora de fitness Sara Capelli, especialista en el método cardio ballet, un movimiento inspirado en la danza clásica podría ser la clave para lograr un...
Este es el ejercicio más recomendado para mayores de 60 años, según Harvard (y no es ni natación ni ciclismo)

Investigadores de Harvard han analizado esta cuestión y han llegado a una conclusión clara: una actividad sencilla y accesible podría ser la clave para mantener la vitalidad en...
El truco fácil y efectivo de 15 minutos que cambiará por completo tu forma de correr, según un experto

¿Pensando en aprovechar al máximo tu sesión de correr sin tener que aumentar la distancia ni el tiempo? ¡Buenas noticias! Existe una estrategia fácil y efectiva que puede marcar...
Olvídate del core: este ejercicio quema grasa abdominal y tonifica tu vientre más rápido que la plancha tradicional

Según expertos en fitness, la plancha dinámica es la mejor alternativa para fortalecer los abdominales y conseguir resultados en menos tiempo. Es hora de dejar atrás los ejercicios...
Adiós a las planchas: la “postura del barco” es el ejercicio ideal para tonificar los abdominales a partir de los 50

¿Te gustaría saber cómo tonificar tu abdomen a partir de los 50? Ha llegado el momento de dejar atrás las planchas clásicas y empezar a apostar por este entrenamiento de yoga...
Este es el entrenamiento perfecto para hacer en casa y perder peso, según un entrenador

Este ejercicio se ha posicionado como una de las mejores opciones para mantenerse en forma sin salir de casa. Tengas la edad que tengas, incluso antes y después de los 50 años...
Este es el estiramiento que deberías realizar cada día para mantenerte joven y flexible, según un entrenador profesional

¿Sientes que tu cuerpo ha perdido elasticidad y ya no es lo que era? Si quieres mantener tu movilidad y sentirte flexible con el paso del tiempo, hay un estiramiento que deberías...
Adiós a la grasa abdominal: 3 ejercicios fáciles y efectivos en 3 minutos (solo necesitas una silla y algo de espacio)

Acabar con la grasa abdominal es uno de los retos más repetidos tengas la edad que tengas. No obstante, no siempre es fácil encontrar el mejor ejercicio que contribuya a bajar...
Mejora tu movilidad a partir de los 50 con estos 3 ejercicios imprescindibles, según un entrenador deportivo

A medida que pasan los años, es normal que nuestro cuerpo pase por cambios, y uno de los aspectos que más se ve afectado es la movilidad. Por eso, tener una buena flexibilidad...
Los expertos se ponen de acuerdo: este es el ejercicio infalible para combatir los signos de envejecimiento

Con el transcurso de los años, el cuerpo experimenta una serie de cambios. No obstante, hay una actividad física que puede ayudarte a frenar esos efectos e incluso revertir algunos...
Este deporte olvidado es perfecto para perder peso y ponerte en forma sin lesiones, según los expertos

Esta disciplina, que se realiza en el agua, combina movimientos suaves con un gasto energético elevado. Estamos hablando del aquagym, una opción perfecta para aquellos que buscan...
A sus 90 años, esta mujer sigue en forma gracias a esta rutina deportiva de 5 pasos: sencilla y efectiva para cualquiera

Si alguna vez pensaste que la edad limita tus posibilidades de estar en forma, permítenos inspirarte con el ejemplo de Joy Hanna, una mujer de 90 años que ha encontrado la clave...
Boticaria García dicta sentencia: la rutina 'tris tras' es lo que necesitas para tonificar tu cuerpo después de los 40

Si ya pasaste los 40 y sientes que es hora de recuperar la forma, Boticaria García tiene un ejercicio perfecto para ti. La rutina "tris tras" es efectiva, sencilla y diseñada...
No hay excusa: este es el ejercicio para cualquier edad con el que eliminarás grasa abdominal de forma rápida y efectiva

Con el inicio del año, muchos buscamos recuperar la forma física después de los excesos navideños. Si uno de tus retos es deshacerte de esa grasa abdominal acumulada, te sorprenderá...
Este deporte es el favorito después de los 60 años (y no, no es caminar)

A medida que envejecemos, mantenerse activo se vuelve esencial para preservar la salud y la movilidad. Pero si pensabas que caminar es la actividad preferida de quienes superan los 60...
Este es el ejercicio de bajo impacto ideal para cuidar tus articulaciones y vivir más sano después de los 65 años

Olvídate de las caminatas tradicionales. Ahora, caminar hacia atrás, o practicar el llamado “retro walk”, se posiciona como una de las mejores actividades para mantenerse en forma...
Este ejercicio de yoga te ayudará a reducir el dolor y la tensión de tu espalda de forma natural

¿Sufres de dolor de espalda? Si es así, no estás solo. Muchas personas experimentan molestias en la zona lumbar y la columna, y aunque las causas pueden ser diversas, desde el...
Soy entrenadora y estos son los 3 mejores ejercicios que cualquier mujer puede practicar después de los 50

A medida que cumplimos años, mantenernos activos es clave para preservar nuestra salud, pero también es importante elegir actividades que se adapten a las necesidades de un cuerpo...
Pilates en silla: la rutina ideal para unos abdominales fuertes sin debilitar la espalda y la zona lumbar

Esta práctica ayuda además a eliminar el dolor y a lograr un vientre plano con movimientos que puedes hacer cómodamente en casa. El Pilates es una disciplina muy completa que...
El método japonés que te ayuda a perder 5 kilos en 30 días y funciona con todo tipo de cuerpos

¿Has oído hablar del método japonés para perder peso? ¡Sí, existe y es sorprendentemente simple! Con esta técnica, que ya es un secreto a voces en Japón, puedes perder hasta 5...
Rucking: El entrenamiento con mochila que fortalece tu cuerpo sin pisar el gimnasio

Hay un tipo de actividad que combina las ventajas de la carrera y elimina sus inconvenientes, y además sin realizar esfuerzos extremos. Te presentamos el Rucking, el entrenamiento...
Adiós a la flacidez: los ejercicios de Harvard que te devolverán la fuerza en los brazos a partir de los 50

A partir de los 35 años se produce una lenta aunque progresiva pérdida de masa muscular que puede hacer que pasados los 50, hayas perdido parte de tu capacidad de realizar movimientos...
Este simple ejercicio quema 20 veces más calorías que caminar y lo haces sin darte cuenta

La pérdida de peso no tiene por qué significar pasar horas en el gimnasio o hacer actividades extenuantes. Existen ejercicios que, aunque parecen insignificantes, tienen un gran...
Perder peso en pocos minutos: la técnica japonesa que revoluciona la quema de grasa

El entrenador japonés Kenichi Sakuma es el autor de un método que propone perder grasa con unas pautas de alimentación simples y una serie de ejercicios muy concretos que trabajan...
Grasa abdominal: estos son los ejercicios más efectivos para quemarla en apenas 10 minutos

La grasa abdominal no es solo una cuestión de estética; es un problema de salud significativo, especialmente cuando se convierte en grasa que se almacena profundamente en el cuerpo...
El ejercicio avalado por Harvard que elimina la ‘tripa cervecera’ del verano en menos de un minuto

La llamada “barriga cervecera” no es solo una preocupación estética. La acumulación de grasa en la zona abdominal puede generar diversos problemas de salud. Los expertos aconsejan...
6 ejercicios infalibles para perder barriga y presumir de vientre plano este verano (¡en solo 10 minutos al día!)

Si quieres entrenar tu abdomen este verano para perder grasa en esa zona porque te acompleja o porque quieres sentirte más saludable, no te preocupes, todo tiene remedio, y con...
Una entrenadora personal desvela la rutina de cinco ejercicios más efectiva para quemar grasa en un santiamén

Si tienes poco tiempo para ejercitarte, este entrenamiento con cardio es ideal y lo puedes hacer sin salir de casa. Es de conocimiento general que el ejercicio de resistencia...
Esta es la rutina de 4 ejercicios fáciles que puedes hacer en casa para tonificar y lucir un vientre plano este verano

Si te preocupa llegar a la playa este verano y ponerte un bikini, te mostramos cuatro ejercicios que te ayudarán a que tu zona media luzca mucho mejor. Lucir un vientre plano...
El secreto de la reina Letizia para unos brazos tonificados que amarán las mujeres después de los 50

A punto de cumplir 50 años, Letizia de España deslumbra con una figura atlética y unos brazos envidiables. Este fin de semana en Mallorca, durante la entrega de premios del festival...
Shoulder bridge: el ejercicio de pilates que fortalece glúteos, trabaja brazos y abdominales

El método Pilates tiene ejercicios para trabajar todos los grupos musculares. Hoy te mostramos como se realiza el llamado Shoulder Bridge o Puente de hombros. Fortalecer la muscul...
¿Qué puedes hacer en el día a día para fortalecer los glúteos? Una entrenadora desvela los mejores trucos

Te contamos todo lo que necesitas saber para tener unos glúteos espectaculares. Tú solo tienes que poner el esfuerzo y la constancia para llevarlo a cabo. ¿A qué mujer no le gusta...
No te compliques: este es el deporte de moda más efectivo para trabajar el abdomen y conseguir resultados en 2 semanas

Descubre este deporte de moda originario de Estados Unidos que promete transformar tu silueta y definir tus abdominales en solo 2 semanas. ¿Quieres saber más sobre él? Ya sea...
La rutina de ejercicios de Shakira que puedes hacer en cualquier sitio para tener una tripa plana y fuerte

Si estás buscando ejercicios efectivos para lograr una tripa plana y fuerte, no busques más. Anna Kaiser, la entrenadora de celebrities como Shakira, ha compartido en Instagram...
No te compliques: este ejercicio de pilates te ayudará a definir la figura y quemar la grasa abdominal

Para tener una buena silueta necesitas mantener una cintura delgada, y eso pasa por trabajar los músculos de la zona. Este ejercicio de Pilates es ideal. Aunque creas que lo de...
Descubre el Half Roll Back: el ejercicio de Pilates que amarán las mujeres de 50 años para fortalecer el abdomen

Mantener unos músculos fuertes a partir de los 50 es más sencillo si te animas a probar el método Pilates. Hoy te hablamos de uno de los ejercicios que puedes probar. El Método...
El método exprés (poco conocido) para tonificar tu cuerpo en solo 30 sesiones

Quieres ver resultados, pero quieres verlos rápido. No desesperes. Hay un método que te proporciona mejoras significativas en tono muscular en solo 30 sesiones. Quieres conseguir...
Adiós al sedentarismo: este es el entrenamiento fácil que puedes hacer en casa para perder peso

El sedentarismo es la forma más rápida para ganar peso. Combátelo con este sistema que triunfa en internet y que te permite quemar calorías desde casa. ¿Tienes una agenda muy...
Adiós a la barriga: el sencillo entrenamiento de pilates en pared para conseguir un vientre plano antes de verano

Aunque perder tripa es un proceso complicado y que no se limita al ejercicio, el entrenamiento de pilates en pared puede ser muy útil para ese objetivo. Ahora que llega el verano...
El método japonés para perder peso de forma fácil y divertida que querrás copiar ya

Ayudar a los grupos musculares a mantenerse saludables es posible con este sencillo método. Aprende esta técnica que te brindará un gran número de beneficios. ¡Sigue leyendo para...