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11 dolorosas fases por las que pasa cualquiera en su primer día de gimnasio

"¿Qué demonios hago yo aquí?" o "El infierno debe de ser muy parecido a esto" serán tus reflexiones más recurrentes. Que sí, que sí, que hacer deporte tiene múltiples beneficios...

Las entrenadoras curvys también triunfan en el deporte

Krista Hernderson ha creado una web para enseñar a otras mujeres que su tamaño no tiene por qué ser un obstáculo en el camino de una atleta de competición, y a disfrutar del deporte...

¿Conoces el entrenamiento LISS? ¡Ponte en forma con el cardio de baja intensidad!

¿Sabías que realizar un entrenamiento de baja intensidad durante más o menos una hora puede ser más efectivo que correr 20 minutos? El entrenamiento LISS puede ayudarte a ponerte...

¡Protege tu corazón! Los beneficios de tomar una copa de vino al día

¿Sabes lo que una copita de vino al día puede hacer por ti? Los polifelones presentes en esta bebida pueden hacerte vivir más y mejor, siempre que la tomes con moderación. ¡Descubre...

Cómo cuidarte si tienes gripa o resfriado: claves para distinguirlos

Tos, fiebre, dolor de cabeza, malestar general… Determinados síntomas propios de un resfriado. Pero, ¿qué debemos hacer si se trata del virus de la gripa? Te enseñamos a diferenci...

La regla 80/20: la clave para perder peso sin renunciar a los antojos

¿Has probado todos los métodos y dietas posibles para perder peso pero ninguna te ha dado los resultados que esperabas? Quizás la solución sea mucho más fácil de lo que imaginas...

Yoga en familia: El genial método de una madre para iniciar a sus hijos

Esta madre demuestra cómo ha unido y mejorado sus dos mayores pasiones: Sus hijos y la práctica del Yoga. Mantener una práctica de yoga constante puede ser un reto, especialmente...

Test: ¿te alimentas realmente bien?

Descubre si tu forma de comer es la mejor posible, es mejorable o, simplemente, ¡tiene que cambiar cuanto antes! Posiblemente alguna vez te hayas planteado si estás comiendo todo...

La dieta del limón o cómo perder peso en tan solo una semana

Es una de las dietas más populares, ya que esta fruta cuenta con multitud de propiedades, tanto depurativas, como digestivas y adelgazantes. Si lo que buscas es bajar una talla...

Los mejores ejercicios de Pilates: ¡descúbrelos!

¿Quieres iniciarte en esta beneficiosa disciplina? Te explicamos con imágenes 10 movimientos básicos para que te hagas una idea de todo lo que puede hacer por ti... Los beneficios...

Antes y después: las fotos de una fitgirl para concienciar sobre los abdominales perfectos

Una joven fitgirl ha querido desmontar el mito de los abdominales perfectos con una sencilla fotografía que ha compartido en su cuenta de instagram. ¿Cuántas veces has visto a...

¡Fíchalos! Los superalimentos que serán tendencia en 2017

Açai, lúcuma, baobab... vete acostumbrándote a estos nombres, porque serán los superalimentos que marcaran tendencia este nuevo año. Seguro que has oído hablar de la chía, la...

Sopas detox: así es la última moda para depurar el organismo

Depurativas, fuente de vitaminas y minerales, antiinflamatorias, favorecedoras de la digestión, vigorizantes... ¿sabes todo lo que las sopas detox pueden hacer por ti? Justo cuando...

La dieta de la cucharilla de café: así adelgazó esta chica 60 kilos comiendo de forma saludable

Mathilde Broberg ha conseguido perder más de 60 kg con un truco sencillo pero eficaz: comer con una cucharilla pequeña de café. ¡Esta es su historia! ¿Y si te dijésemos que puedes...

El Pilates de la A a la Z: en qué consiste y cómo empezar a practicarlo

Irrumpió con fuerza hace unos años, y desde entonces este método es un 'must' para decenas de miles de personas que lo practican cada día con el objetivo de sentirse bien consigo...

30 razones por las que el rugby se convertirá en tu deporte favorito

Vale, admitimos que es un deporte algo agresivo y también es cierto que probablemente el porcentaje de narices rotas en el rugby sea muy alto, pero ¿a quién le importa una nariz...

¡Resuelve tus dudas! Verdades y mentiras sobre los carbohidratos

Existen muchos mitos y dudas en cuestiones de alimentación, sobre todo en lo que concierne a los carbohidratos. ¿Quieres resolverlas? ¡Sigue leyendo! Nos han enseñado a temer...

Gimnasia suave: los ejercicios que te ayudan a conectar cuerpo y mente

Si te has propuesto ponerte en forma este año, debes saber que no es necesario matarse en el gimnasio ni correr 10 kilómetros cada día. Disciplinas como el yoga o el pilates están...

Los tres tipos de cuerpo: ¿sabes cuál es el tuyo?

Ectomorfo, mesomorfo y endomorfo. ¿Sabes de que estamos hablando? Si la respuesta es no, sigue leyendo para conocer cuál es tu tipo de cuerpo. ¿Has oído hablar alguna vez de los...

Propósitos de Año Nuevo: 14 alimentos que no debes comer en 2017

Deja que lo adivinemos. Vas a comenzar el año proponiéndote tres cosas: bajar de peso, apuntarte al gimnasio y quizás cuidar un poquito más tu alimentación y tu salud. Igual que...

Hacer cinco comidas al día ayuda a adelgazar: ¿mito o realidad?

¿Piensas que comer cinco veces al día es lo mejor para acelerar metabolismo? Sigue leyendo, puede que te lleves una sorpresa... ¿Cuántas veces has escuchado que realizar cinco...

¿Es bueno comer hidratos de carbono por la noche?

Existe la creencia de que comer hidratos de carbono por la noche, antes de dormir, es malo para el organismo. ¿Pero es un mito o es verdad? Sigue leyendo para salir de dudas. ¿Es...

La dieta del ayuno intermitente: ¿sabes en qué consiste?

No hablamos de una dieta que sirve únicamente para perder peso, hablamos de un estilo de alimentación que puede hacerte vivir más y mejor. ¿Has oído hablar de la dieta del ayuno...

¿Por qué no consigo adelgazar? La tumba metabólica

Consumes pocas calorías, haces horas de cardio y, aún así, ¿sigues sin perder grasa? Esta pesadilla ocurre más frecuentemente de lo que crees, y se llama tumba metabólica. Te...

Cheat meal: la comida trampa que te ayudará a adelgazar

Con la llegada del nuevo año el 90% de las mujeres tenemos un propósito común: perder los kilitos de las fiestas. Y, ya de paso, rizar el rizo y adelgazar aún un poco más. Sin embargo...

Dieta Harcombe: come mejor y, sobre todo, ¡lo que quieras!

La dieta Harcombe sustituye los alimentos procesados por alimentos frescos y no combina grasas y carbohidratos en la misma comida. ¿Quieres saber cómo funciona? ¡Pues sigue leyendo...

Refeed: pierde peso... ¡comiendo más!

Llega un momento en que el metabolismo se acostumbra al "modo supervivencia" al que le sometemos cuando le ponemos a dieta y dejamos, sencillamente, de perder grasa. Si quieres...

De la cáscara a la yema: ¡descubre todos los beneficios del huevo!

El huevo es un alimento indispensable en nuestra dieta, como igual de indispensables e importantes son sus aportes nutritivos. ¡Descubre todos sus beneficios! El huevo una fuente...

¿Entrenamos juntos? Deportes para hacer en pareja en 2017

El inicio del nuevo año está a la vuelta de la esquina, así que es momento de pensar en la lista de propósitos para 2017. Hacer más ejercicio, o simplemente empezar a hacer algo...

La dieta de Fricker: ¿en qué consiste?

La dieta de Fricker es un régimen a dos velocidades que promete perder peso con rapidez. Consta de una fase de alta velocidad que sólo se puede llevar a cabo durante 8 semanas...

The Blue Zones: así es la dieta para vivir más y mejor

¿Quieres vivir más años y con mejor calidad de vida? La dieta Blue Zones puede ayudarte a conseguirlo, aunque es mucho más que un régimen: es un estilo de vida. Cinco ciudades...

¿Conoces el foam roller? Descubre los usos del nuevo accesorio fitness de moda

Para ayudar en la recuperación de los músculos, para tonificar, para desarollar la flexibilidad... ¿Sabes cuáles son los usos del foam roller? Es posible que si acudes con frecuencia...

3 errores que pueden estar ralentizando tu metabolismo y cómo evitarlos

Alimentarse bien no solo te ayudará a mantener la línea, sino sobre todo a sentirte bien y estar saludable. Y de eso precisamente vamos a hablar, ya que muchas veces culpabilizamos...

7 alimentos saludables y poco calóricos que podrás tomar sin remordimientos esta Navidad

No te dejes llevar solo por el turrón, los polvorones, el cordero o cochinillo asado, los embutidos o el turrón; afortunadamente, la Navidad tiene también otros placeres mucho...

Las mejores dietas del 2016: ¿con cuáles nos quedamos?

Este 2016 nos deja algunas dietas muy eficaces tanto como para eliminar algunos kilos como para llevar un estilo de vida más saludable. ¡Descubre cuáles han sido las mejores del año...

Desterrando mitos: 12 hábitos que practicamos y que pueden ser nocivos para la salud

¿Sabes qué es bueno para tu salud y qué no? ¡Es hora de desterrar los mitos! Puede que alguno te sorprenda... Con el paso del tiempo todos hemos ido creando (y creyendo) historias...

Beneficios del ajo negro: un increíble antioxidante por descubrir

Puede que su aspecto no sea, precisamente, el más apetitoso del mundo, pero al potente sabor de este preciado condimento se unen unas propiedades únicas que debes conocer... ¡Seguro...

¿Verdad o mentira? Descubre los mitos y curiosidades sobre la fruta

¿La fruta engorda? ¿Debería tomarla sola o acompañando las comidas? ¿Y si la toma para cenar? Seguramente tengas muchas preguntas sobre este grupo de alimentos... pero ¿qué es...

Si no ceno, ¿adelgazaré? Resuelve todas tus dudas

Saltarse la cena puede provocar el efecto contrario al que buscas, así que toma nota de estos consejos, ¡y no pongas en riesgo tu salud! Seguro que alguna vez te has planteado...

¿Apasionada de los deportes? Los mejores regalos para una auténtica Fit Girl

¿Eres toda una fit girl? Entonces seguro que estos regalos no faltan en tu próxima carta a los reyes magos. ¡Toma nota! ¡Llegan las Navidades y las interminables dudas sobre el...

Test: ¿necesitas un seguro médico?

¿Alguna vez has pensado en dar un paso más en el cuidado de tu salud? ¡Puede que necesites un seguro médico! Realiza nuestro test y resuelve todas tus dudas. Seguro que más de...

Esta increíble cuenta de Instagram de yoga sacará lo mejor de ti misma

Su nombre es Heidi Williams y es una de las gurús del yoga en Instagram. Sí, sabemos que hay muchas otras mujeres con cuentas similares a esta, así que ¿qué tiene de especial...

El Índice Glucémico

Mediante esta dieta se trata de consumir alimentos con bajo índice glucémico, no se tiene en cuenta el contenido energético de los alimentos sino el tipo de glúcidos que poseen...

¿Obsesionada con los dientes blancos? 5 claves para identificar la blancorexia

¿Estás obsesionada con el cuidado de tus dientes y, sin embargo, no son todo lo blancos que te gustarían? Acudes al dentista de forma periódica, tu boca está sana y limpia y, además...

¿Quieres bajar de peso? Así son las dietas más efectivas de las famosas

La dieta macrobiótica, la proteica, la de la zona... Estas son las dietas más efectivas de las famosas. ¿Cuál eliges? ¿Sabes qué hacen celebrities como Jennifer Aniston, Beyoncé...

Descubre los sabores de Activia que revolucionarán tu paladar

Si quieres alimentarte de forma deliciosa y saludable, tienes que probar la gama de Danone en la que se combina toda la cremosidad de Activia con las semillas y cereales más sabrosos...

Dieta para engordar: consejos para alcanzar un peso saludable

¿Eres de las que les cuesta horrores coger peso? ¿Comes todo lo que quieres pero no engordas ni un gramo? Estar demasiado delgada también es un problema, sobre todo para aquellas...

Mejora tu entrenamiento con los batidos de proteínas: ¿para qué sirven y cómo tomarlos?

Si estás hecha toda una deportista y te has planteado empezar a tomar batidos de proteínas para conseguir una mayor definición, sigue estos consejos que te ayudarán a aclarar...

¡Hora de reponer fuerzas! ¿Sabes qué comer después de hacer deporte?

¿Sabes cuáles son los alimentos más recomendables para reponer fuerzas y recuperar músculo después de entrenar? ¡Toma nota! Seguro que a estas alturas ya sabes que a la hora de...

5 hábitos negativos que te impedirán tener una piel saludable y joven

El tabaco, la exposición al sol, el estrés o la comida basura pueden pasarle factura a tu rostro y ¡horror! provocar un envejecimiento prematuro de la piel. Si no quieres parecer...

¡A tope! 8 claves para dar el 100% en tu entrenamiento deportivo

¿Cansada de pasar horas y horas en el gimnasio, y de seguir sin verte los tan ansiados abdominales de Gigi Hadid? Tal vez se deba a que estás saltándote algún que otro paso clave...

¡Mucho cuidado! Descubre los efectos de las dietas milagro sobre tus dientes

Caries, problemas de encías o llagas son algunos de los efectos adversos que estas fórmulas mágicas de adelgazamiento provocan en tus dientes. ¿Quieres saber más? ¡Toma nota! Son...

Cuerpo de bailarina: el ballet como nueva tendencia para ponerse en forma

¿A quién no le gustaría tener un cuerpo delgado y tonificado como el de una bailarina? Sí, ¡a muchas de nosotras! Por eso, te explicamos a continuación lo que el entrenamiento...

Test: ¿sabes sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento?

Si te has propuesto entrenar pero no sabes muy bien por qué no estás obteniendo los resultados deseados, ¡haz este test para descubrirlo! A la hora de hacer algún deporte, somos...

Cómo participar en el reto "Hazlo correr"

¿Quieres aportar tu granito de arena a favor de la investigación en cáncer de mama del Grupo GEICAM en Investigación de Cáncer de Mama? Únete al reto Hazlo correr y colabora con...

¡Empieza a moverte! 6 cosas negativas que suceden cuando llevas una vida sedentaria

¿Te cuesta un mundo moverte y hacer algo de ejercicio? Tal vez cambies tus hábitos después de conocer todos los efectos negativos de llevar una vida sedentaria. ¿Sabías que el...

¡A madrugar! Descubre los beneficios de entrenar a primera hora del día

No cabe duda de que cualquier hora del día es buena para entrenarse y que lo realmente importante es ser constante. Sin embargo, practicar deporte a primera hora de la mañana...

Pequeños cambios, grandes logros. Reducir el riesgo de cáncer de mama está en tu mano

El cáncer de mama es el tumor más frecuente en la mujer. Cada año 26.000 mujeres reciben un diagnóstico de cáncer de mama en nuestro país. Y es que, el 30% de todos los casos...

¡Despierta la pasión! 7 alimentos para mejorar tu vida sexual

Sandía, ginseng, albahaca, rúcula... ¿sabías que estos alimentos pueden mejorar tu rendimiento y salud sexual? Incorpóralos a tu dieta... ¡y da rienda suelta a la pasión! Cuando...

Teatox: así es la nueva tendencia para adelgazar a base de té

¿Has oído hablar de los tés energizantes y adelgazantes que triunfan en medio mundo? ¡Te los presentamos! Puede que hayas oído hablar de los tea tox, unos tés especiales que ayudan...