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All articles - En forma


6 consejos para evitar las picaduras de mosquitos

Las picaduras de mosquitos en verano aumentan. Te damos unos consejos para que puedas evitarlas y así poder disfrutar de esta época sin sus picaduras. 

25/08/2018

Mitos y verdades sobre el gluten

 El gluten es una de las enfermedades que muchas personas padecen, y que cada vez  más escuchamos o vemos productos etiquetados como "gluten free". ¿Conoces bien qué es la celiaquía...

22/08/2018

Rutina de abdominales hipopresivos para hacer en casa

Los abdominales hipopresivos son ideales para corregir la postura y reducir la cintura. Puedes hacerlos en casa de forma sencilla con estos sencillos pasos. Son aptos para todos...

17/08/2018

Beneficios de consumir frutos secos

Los frutos secos son un alimento muy nutritivo y saludable, por lo que incluirlos en nuestra dieta es una decisión de lo más acertada. ¿Quieres saber qué otros beneficios tiene...

14/08/2018

6 cosas que no sabías sobre la alimentación

La alimentación es fundamental para el desarrollo de nuestra vida. Pero, ¿realmente sabes todo sobre ella? Te mostramos 6 curiosidades sobre la alimentación que debes tener en cuenta...

12/08/2018

¿Cuántas calorías quemamos con cada deporte?

¿Sabías que con la natación se queman muchas más calorías por hora que con el voleibol? Descubre cuántas calorías consumimos con cada deporte y elige el que mejor se adapte a tus...

10/08/2018

Beneficios del deporte

El deporte no solo ayuda a mantener nuestra figura y peso adecuado sino también previene de enfermedades. Realizar una rutina de ejercicios nos cuesta, a veces por falta de tiempo...

08/08/2018

Cómo evitar los dolores premenstruales

Los dolores premenstruales son muy comunes en las mujeres. Suelen aparecer entre los días 14 y 28 antes de la menstruación. En ocasiones, pueden llegar a ser bastante molestos...

07/08/2018

30 trucos para combatir el calor sin aire acondicionado

Nos hemos pasado más de medio año suplicando y rogando que llegase el verano, que entrase el calor a nuestras vidas, que ya estábamos cansadas del frío invierno, de tiritar y...

06/08/2018

Beneficios de incluir açai en tu dieta

En los últimos años el açai berry se ha puesto muy de moda, y ya son muchas las personas que han caído rendidas a sus pies. ¿Conoces los beneficios de consumir esta fruta de manera...

31/07/2018

Las 4 fases de la dieta dukan

Pierre Dukan comenzó haciendo tratamientos sobre la obesidad hasta que convirtió su dieta en un método popular traducido a numerosos idiomas. su dieta ha permitido perder peso...

30/07/2018

8 trucos para perder peso rápido

Llega el verano y queremos bajar de peso de forma instantánea. Los milagros no existen pero si llevas a cabo estos trucos durante un tiempo te será más fácil bajar de peso. 

29/07/2018

Beneficios de consumir sandía

La sandía es la fruta estrella del verano. Es rica, saludable y muy refrescante, pero además tiene un montón de propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Te las contamos todas...

26/07/2018

Cómo hacer dieta cuando comes fuera de casa

Si estás intentando seguir una dieta equilibrada pero comes a diario fuera de casa puede resultarte algo difícil no caer en las opciones menos saludables y sabotear tu plan. Sin...

26/07/2018

Beneficios de consumir pescado azul

El pescado azul es uno de los alimentos imprescindibles que debes incluir en tu dieta, pues es muy rico en omega 3, y tiene un montón de beneficios para la salud. ¿Quieres saber cuáles...

20/07/2018

Los mejores alimentos ricos en fibra

En muchas ocasiones sufrimos problemas de estreñimiento, siendo la mayoría de las ocasiones debido a lo que comemos. Incluye estos alimentos ricos en fibra en tu dieta mezclándolos...

18/07/2018

Alimentos que te ayudarán a dormir bien

Si te cuesta dormir por las noches, una forma de mejorar tus horas de descanso es cambiar tu alimentación, y consumir alimentos ricos en triptófano, o que mejoren la producción...

18/07/2018

Ejercicios para recuperar un esguince de tobillo

¿Quién no ha tenido un esguince de tobillo alguna vez? Noelia Sánchez, fisioterapeuta de ToGoGym by Zagros Sports, pone a tu disposición esta tabla de ejercicios para rehabilitar...

17/07/2018

Consecuencias de llevar una mala alimentación

 Una mala alimentación puede generar cambios en el metabolismo y en nuestro humor. Si llevamos una dieta equilibrada junto con ejercicio regular podríamos olvidarnos de estos aspectos...

16/07/2018

5 mitos sobre los carbohidratos

No se pueden comer carbohidratos por la noche o mezclar con proteínas no es correcto. Estos son algunos de los mitos que hemos escuchado siempre alrededor de los carbohidratos...

16/07/2018

Errores que cometemos al correr

Salir a correr es una buena forma de disfrutar de hacer deporte al aire libre, pero sobre todo es una manera económica de mantenerse en forma. Si eres de los que has comenzado...

11/07/2018

4 técnicas de relajación antiestrés

El estrés cambia nuestro humor y el de las personas de nuetsro alrededor. Es un efecto negativo que podemos cambiar si llevamos a cabo técnicas de relación. La meditación, el ejercicio...

09/07/2018

Ejercicios muy sencillos para perder peso

Ejercicios muy sencillos para perder peso y tonificarAbdominales, bíceps, glúteos, aductores… Mantener estos músculos en forma es la mejor manera de tonificar el cuerpo y de ayudarte...

04/07/2018

Entrenamiento con gomas

Una sesión de fuerza, muy sencilla, pero tremendamente eficaz, con la ayuda de unas simples gomas elásticas que nos proponen desde ToGoGym. Fortalece las fibras musculares de manera...

03/07/2018

Cómo aliviar los sofocos durante la menopausia

Uno de los síntomas de la menopausia son los sofocos y cambios de temperatura constante. Sobre todo en verano este síntoma se lleva peor debido a la subida notable del calor. Es...

26/06/2018

Cómo dormir mejor: 12 tips para una noche tranquila

El descanso es fundamental para el cuerpo y nuestra mente. Factores como el móvil sobre la mesilla, iluminación o ruidos pueden ser los causantes de no conseguir un sueño tranquilo...

17/06/2018

La dieta del arroz

Puedes perder peso en 9 días con arroz. Sí, aunque no lo creas el arroz tiene multitud de propiedades además de ser saciente y con pocas calorías. Mézclalo con verduras y notarás...

13/06/2018

Ejercicios para entrenar tus glúteos

El verano está a la vuelta de la esquina, pero muchas veces no tienes tiempo para hacer una rutina de ejercicios cómo te gustaría. Te dejamos con un entrenamiento para glúteos...

05/06/2018

Alimentos saludables pero con muchas calorías

Hay alimentos de lo más saludable para nuestra dieta pero que tienen un gran aporte calórico, por lo que tenemos que tener cuidado con las porciones que incluímos de los mismos...

31/05/2018

Beneficios de practicar natación de manera regular

Practicar de manera regular un deporte tan completo como la natación tiene múltiples ventajas tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente. Así, en poco tiempo podrás ver...

31/05/2018

¿Por qué no me viene la regla si no estoy embarazada?

El embarazo no es la única causa que puede hacer que la regla se retrase. ¿Sabes que no estás embarazada pero no te baja? Puede deberse a alguna de estas causas.

17/05/2018

Ejercicios exprés antes de la operación bikini II

Mantén tu cuerpo en forma antes de la operación bikini. Te dejamos con una serie de ejercicios sencillos para que los puedas hacer en casa, al aire libre o en el gimnasio. ¡Ya...

09/05/2018

Ejercicios exprés antes de la operación bikini I

Mantén tu cuerpo en forma antes de la operación bikini. Te dejamos con una serie de ejercicios sencillos para que los puedas hacer en casa, al aire libre o en el gimnasio. ¡Ya...

08/05/2018

Cómo mantenerse en forma en la oficina

Si tienes que estar 8 horas al día en la oficina, puedes utilizar tu tiempo allí para mantenerte en forma mientras trabajas. ¿Cómo? Con estas divertidas ideas muy senclllas de...

18/04/2018

Cambios de peso radicales: 40 ejemplos de superación

Cambios de peso radicales: 40 ejemplos de superación¡Inspírate con estos drásticos e increíbles cambios de peso!El buen tiempo está volviendo a aterrizar en nuestras vidas, ¡y...

16/04/2018

50 consejos de alimentación para tener un peso saludable

Consejos de alimentación saludable: ¡a ponerlos en práctica!A todo el mundo nos gusta comer, y sobre todo, comer bien. Sin embargo, en pleno siglo XXI, cuando parece que nos interesa...

10/04/2018

Recomendaciones para bajar de peso: 50 consejos para dietas

Recomendaciones para bajar de peso¿Qué hacer cuando el pantalón aprieta? ¿Una de las dietas de moda? ¿Seguir los consejos de una amiga? ¡Cuidado! Si quieres adelgazar, ten en...

06/04/2018

Consejos para evitar la acidez

Si eres de las que sufres acidez con frecuencia, esto te interesa. Siguiendo estos consejos conseguirás evitar su aparición o acabar con las molestias que causa de manera rápida...

05/04/2018

¿Qué alimentos comer antes de un entrenamiento?

¿No sabes cuáles son los mejores alimentos para consumir antes de un entrenamiento? Te recomendamos 10 opciones para que le saques el máximo rendimiento a tu rutina deportiva. 

05/04/2018

¿Conoces los beneficios de la canela?

¿Sabías que la canela no solo es un delicioso condimento con el que darle un toque de alegría a nuestros platos? Además, tiene un montón de beneficios para nuestro organismo y...

28/03/2018

Alimentos bajos en calorías y deliciosos, ¡existen!

 Puede parecer increíble pero, realmente, existen alimentos que, además de saber bien, son bajos en calorías. ¡Ricos y sanos! ¡Aquí te dejamos algunos de ellos! ¿A qué esperas...

19/03/2018

30 ideas de zumos y batidos saludables

30 ideas de zumos saludables que te ayudarán a adelgazarLos zumos y batidos naturales están de moda. Seguro que has visto en las revistas a cientos de celebrities que han abandonado...

16/03/2018

Alimentos con menos de 50 calorías. ¡Sanos y deliciosos!

Todos estos alimentos, además de estar riquísimos, son de lo más saludables, pues todos tienen menos de 50 calorías. ¿A qué esperas para incluirlos en tu dieta?

09/03/2018

¿Cuántas calorías tienen las bebidas alcohólicas?

¿Sabes cuántas calorías tiene una cerveza o una copa de vino? Descubre las bebidas alcohólicas que más engordan para saber el tiemo de gimnasio que tienes que dedicar para quemar...

23/02/2018

30 snacks deliciosos con menos de 100 calorías

30 snacks con menos de 100 caloríasSabemos que cuando uno se pone a dieta o decide comer de forma más saludable no siempre es fácil evitar los antojos. Especialmente entre horas...

14/02/2018

¿Conoces los beneficios de la quinoa?

La quinoa es un alimento muy saludable que nos aporta múltiples beneficios para nuestra salud. ¿Quieres conocerlos todos? ¡Dale al play!

26/01/2018

Trucos para acelerar el metabolismo

Si quieres acelerar tu metabolismo para mejorar tu forma física, aquí te dejamos unos sencillos trucos que te ayudarán. Tan solo tienes que incluirlos en tu rutina y empezarás...

26/01/2018

Este aparato promete acabar con los dolores menstruales. ¿Funcionará?

Livia es un dispositivo que promete eliminar el dolor menstrual a través de una serie de pulsos electromagnéticos. Tan solo tienes que colocarlo en la zona que te duela y regular...

26/01/2018

¿Sabes qué comer antes y después de entrenar?

 Lola Pérez y Sergio, instructores de ToGoGym by Zagros Sports, te dan las claves para que te alimentes antes y después de tu entrenamiento. Escúchales con atención y recuerda...

25/01/2018

¿Sabes cuáles son los beneficios de las semillas de chía?

¿Sabías que las semillas de chía controlan los antojos y te ayudan a bajar de peso? Descubre estas y otras propiedades de este súper alimento.

23/01/2018

¿Qué comer para adelgazar sin hacer dieta?

Si quieres perder peso de manera saludable, estos son los alimentos que no pueden faltar en tu dieta. ¡Bon appètit! 

23/01/2018

Ejercicios para conseguir unas piernas y glúteos de acero

Sabemos que llevas años detrás de ello... ¡Pues aquí lo tienes! Prepárate para conseguir por fin unas piernas y unos glúteos de acero. Paula Jaramillo y José Vicente Rubio, instr...

18/01/2018

Mejora tu técnica de carrera con estos ejercicios

¿Estás preparando una media maratón? ¿Tienes la maratón entre ceja y ceja? Pues escucha los consejos de Roberto Crespo, instructor de ToGoGym y entrenador en Runners Zagros Sports...

11/01/2018

Así debe ser tu desayuno (si quieres que sea saludable)

¿Una palmera de chocolate? ¿Cruasán a la plancha con mermelada? ¿Tal vez un par de porras? ¡Ni hablar! Aprende a desayunar sano de la mano de Lola Pérez y Sergio Daza, instructores...

04/01/2018

Día Mundial de la Lucha contra el Sida

El 1 de diciembre se celebra el Día Mundial de la Lucha contra el Sida. Una fecha clave para concienciar y sensibilizar sobre esta enfemerdad que, según la ONU, padecen 36,7 millones...

01/12/2017

Alimentos para prevenir la candidiasis

Hay algunos alimentos que pueden ayudarte a mantener saludable la flora bacteriana intestinal y evitar la aparición de infecciones como la candidiasis, provocada por un hongo del...

24/11/2017

La conmovedora historia de superación de Vidal López

Vidal López es la prueba de que, por grave o dura que sea la situación, siempre podemos hacer algo para mejorarla. En el caso de nuestro protagonista, la fuerza de voluntad fue...

22/11/2017

11 alimentos que te ayudarán a combatir el resfriado

Llevar una correcta alimentación es clave para cuidar la salud. Así que, si quieres prevenir los catarros tan típicos de esta época del año, procura comer bien e incluir muchas...

20/11/2017

¿A ti también te pasa esto cuando estás a dieta?

Cuando te pones a dieta y decides comer alimentos saludables parece que todo el mundo, de repente, quiere que pruebes pizza o cualquier otra tentación que esté prohibida en tu lista...

24/10/2017

¡Aprende a hacerte una autoexploración mamaria!

Con motivo del Día Mundial Contra en Cáncer de Mama, que se celebra cada año el 19 de octubre, hemos preparado un vídeo para enseñarte cómo se hace una autoexploración mamaria...

19/10/2017